月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	8.1	朝ジョグ	44'28"L5'28"
12/03 日	0.0
12/04 月	11.0	朝ジョグ	1:01'26"L5'34"	久しぶりにりんりんロード
12/05 火	8.8	朝ジョグ	47'51"L5'27"
12/06 水	0.0
12/07 木	7.6	朝ジョグ	41'53"L5'30"
12/08 金	10.2	朝ジョグ	56'16"L5'30"
12/09 土	0.0
12/10 日	7.0	第19回さのマラソン5km	21'14"L4'15"	またもや21分の壁😭10月宇都宮マラソン大会より△1"のみ、キロあたり△4"なら20分台なんじゃが、Uuum 🫤
12/11 月	7.3	朝ジョグ	41'44"L 5'44"
12/12 火	0.0
12/13 水	7.8	朝ジョグ	43'05"L5'29"
12/14 木	6.8	朝ジョグ	37'50"L5'32"
12/15 金	11.5	朝ジョグ	1:02'46"L5'28"	久しぶりに水戸泊、千波湖3周
12/16 土	10.2	朝ジョグ	56'46"L5'34"
12/17 日	0.0
12/18 月	10.9	朝ジョグ	1:00'24"L5'32"
12/19 火	10.2	朝ジョグ	55'17"L5'26"
12/20 水	10.9	朝ジョグ	1:00'40"L5'34"
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	10.4	朝ジョグ	56'09"L5'25"
12/24 日	0.0
12/25 月	8.0	朝ジョグ	43'30"L5'27"
12/26 火	0.0			昨日、奥歯のブリッジ箇所が痛み抜歯(2本)、3日間お休み😢残り24本大切にしよう💪
12/27 水	0.0
12/28 木	9.0	朝ジョグ	49'42"L5'30"	早めに再開💪
12/29 金	11.4	朝ジョグ	1:04'28"L5'38"
12/30 土	10.3	朝ジョグ	57'37"L5'35"
12/31 日	5.2	朝ジョグ	28'44"L5'32"	☔️2023年走り納め。月平均139.6km、1年間無事に走れたことに感謝🙏刺激をいただいた皆さんにも感謝🤗来年も楽しく走れますように🙏
走行距離	182.7  km