月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	9.5	朝ジョグ	48'28"L5'07"	寒くなってきた。もう少ししたら午後ジョグにする。
11/04 木	7.4	朝ジョグ	39'39"L5'20"
11/05 金	0.0
11/06 土	7.5	朝ジョグ	40'26"L5'26"	寒い。
11/07 日	7.2	朝ジョグ	38'52"L5'23"
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	8.5	朝ジョグ	43'37"L5'09"
11/12 金	10.0	朝ジョグ	55'40"L5'33"	5度。
11/13 土	7.4	朝ジョグ	38'42"L5'14"
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	5.5	朝ジョグ	29'46"L5'26"	朝飯前の短時間ラン。
11/17 水	0.0
11/18 木	6.2	朝ジョグ	33'24"L5'22"	またまた朝飯前の短時間。
11/19 金	5.4	朝ジョグ	29'22"L5'24"	またまた短時間ラン。
11/20 土	0.0
11/21 日	4.8	朝ジョグ		昨日から気仙沼亀島、否、大島の民宿泊。
11/22 月	0.0			昨日は大子町泊。りんご農家立ち寄り帰宅。
11/23 火	7.2	朝ジョグ	38'54"L5'25"	いつものジョグ。
11/24 水	0.0
11/25 木	5.0	朝ジョグ	27'25"L5'27"	霜が降りた。
11/26 金	10.3	朝ジョグ	56'16"L5'27"	久しぶりに10km。
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	101.9  km