月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	9.2	夕方ジョグ	49'31"L5'25"	走り初め。今年はさらに安定した走りを貫きたい！
1/03 日	12.6	午後ジョグ(往路) (復路)	6.61km 35'51"L5'25" 5.95km 31'50"L5'21"	筑波路を一気に登ろうかと企んだが車が多過ぎ、流石に歳を考えて旧筑波駅まででUターン。復路はりんりんロードから。
1/04 月	0.0
1/05 火	11.4	午後ジョグ 　〃	1.27km 9'07"L 7'10" 10.15km 52'8"L5'08"	孫とラン。 少々気合い入れて。
1/06 水	9.1	午後ジョグ	48'34"L5'19"	無理せず。明日は七草粥で温まろう。
1/07 木	0.0
1/08 金	9.1	午後ジョグ	49'01"L5'22"	薄暗くなると寒い。汗もあまりかかないので、体重も1.5kgくらいオーバーしている。
1/09 土	11.3	午後ジョグ	58'21"L5'10"	気合いを入れて高校同窓の家まで。
1/10 日	0.0
1/11 月	10.3	午後ジョグ	54'05"L5'15"	3連休の最終日、今夜半から雪になるかな。
1/12 火	0.0
1/13 水	11.4	昼ジョグ	57'15"L5'02"	11時過ぎからのスタート。自然とスピードがアップ。
1/14 木	11.4	昼ジョグ	57'15"L5'01"	今日はタイツ、薄手の長袖で気持ちよく走れた。
1/15 金	0.0
1/16 土	11.7	昼ジョグ	59'26"L5'05"	気温11度、タイツ、薄手の長袖に半袖シャツで気持ちよく走れた。
1/17 日	8.5	夕方ジョグ	45'41"L5'25"	気温5度、ゆっくり目、マイペースラン。
1/18 月	9.2	昼ジョグ	46'42"L5'04"	気温5度、手袋すれば良かった。
1/19 火	0.0			北風ヒューヒュー寒い。3日連続ラン後の休足日。
1/20 水	11.6	昼ジョグ往路5.70km 昼ジョグ復路5.91km	29'38"L5'11" 29'27"L4'59"	高校同級生の家まで、48年ぶりに再会。
1/21 木	10.1	昼ジョグ	53'35"L5'18"	今日は暖かめ。
1/22 金	0.0
1/23 土	14.1	朝ジョグ	1：21'01"L5'44"	今晩から雪？少し多めにラン。りんりんロードで燧ヶ池まで。
1/24 日	0.0
1/25 月	11.6	昼ジョグ	1：00'05"L5'11"	昨日は雨、寒かった。今日は11度、薄着で肌寒かったが気持ちいい。
1/26 火	10.6	夕方ジョグ	56'54"L5'21"	一日の締めくくりの夕方ランも良い。
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	13.9	夕方ジョグ	1：18'47"L5'38"	3日前から雨、強風、強風、今日の夕方やっと微風になって走れた。
走行距離	197.2  km