月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	7.6	朝ジョグ	40'59"L5'25"	なんとか走れた。
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	8.5	朝ジョグ	44'04"L5'12"	昨日はゴルフ、スキルも上昇局面。
11/08 日	8.4	夕方ジョグ	44'07"L5'13"	ウィンドブレーカーなしで走ったが、5時過ぎると寒くなる。
11/09 月	0.0
11/10 火	8.6	朝ジョグ	43'44"L5'06"	自然とスピードアップしてた。
11/11 水	0.0
11/12 木	10.2	朝ジョグ	52'43"L5'11"	昨日はゴルフ、全く良いところなし。
11/13 金	0.0
11/14 土	10.9	朝ジョグ	57'53"L5'18"	放射冷却、筑波山が途中から全く見えなくなった。
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	10.7	朝ジョグ	57'12"L5'19"	昨日はゴルフ、ドライバーの改善の兆しはある。
11/18 水	10.7	朝ジョグ	57'21"L5'23"	このところ筑波山の朝焼けが今一。ゴール寸前に畑に立ち寄った時5'18"ペースだったが。
11/19 木	0.0
11/20 金	5.4	朝ジョグ	28'43"L5'18"	昨日はゴルフ、パー3回だがWパーも、アッパラパー。
11/21 土	9.4	朝ジョグ	51'43"L5'30"	今朝も11度、タイツでラン。実ラップ5'20"くらい。
11/22 日	0.0
11/23 月	10.6	朝ジョグ	55'30"L5'13"	気温9度、走りやすい。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	10.4	朝ジョグ	55'18"L5'18"	朝靄ラン。
11/27 金	6.1	朝ジョグ	32'51"L5'23"	疲れを残さない軽めラン。
11/28 土	9.0	朝ジョグ	48'50"L5'25"	今月締めラン。
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	126.5  km