月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	8.6	JOG	48'51"L5'55"	南風が強かったが、気持ち良かった。
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	9.8	JOG	56'12"L5'47"	昨日はゴルフ。雨があがって筑波山麓方面へ。
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	5.6	伴走、JOG		今日もアーリーバード。蒸し蒸し、やっと走った。
7/08 水	9.5	JOG	55'59"L5'55"	午後は久しぶりに晴れ間。蒸し暑かったが風もあり夕方ラン。
7/09 木	10.2	JOG	59'39"L5'53"	小雨決行ラン。涼しくて良かった。
7/10 金	0.0
7/11 土	5.5	JOG	31'03"L5'35"	蒸し暑い夕方ショートラン、その分スピードアップ。
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	10.9	伴走 JOG	(2.39km) 52'43"L6'15"(8.52km)	久しぶりに。 軽めに無理せずゆっくりと。
7/15 水	0.0
7/16 木	9.0	JOG	50'56"L5'41"	夕方、涼しくなり快調ラン。
7/17 金	0.0
7/18 土	7.6	JOG	43'13"L5'43"	霧雨決行夕方ラン。
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	12.6	JOG	1:13'30"L5'54"	やっと走れた。雨と野菜畑の草取りやらゴルフやらでなかなか走れなかった。
7/25 土	0.0
7/26 日	10.3	JOG	58'12"L5'41"	雨が止んだ夕方ラン。小雨の中のラン。
7/27 月	5.4	JOG(伴走)	31'37"L6'17"	無風、湿度多し。
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	104.9  km