月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	7.1	INT	35'58"L 5'02"	1kmから0.5km2'27" 21" 20" 14" 17" 12"
10/03 木	7.2	INT	36'41"L 5'07"	2'25" 19" 19" 13" 15"15"
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	7.1	第31回会津若松市鶴ヶ城マラソン5km	21'47"L4'21"	0.5kmLAP1'57" 2'01" 11" 18" 18" 14" 13" 14" 20" 1'57"
10/07 月	0.0
10/08 火	5.1	JOG	27'24"L5'19"	畦道ラン。
10/09 水	6.3	JOG	34'25"L5'26"	今朝も集落周りラン。
10/10 木	0.0
10/11 金	7.1	INT	37'00"L5'11"	2kmから0.5km INT2'29" 22" 10" 12" 11"
10/12 土	6.6	JOG	37'57"L5'43"	台風前のサーっとラン。
10/13 日	0.0
10/14 月	7.9	JOG	40'07"L5'31"(7.261km)	台風一過ラン。
10/15 火	5.9	JOG	33'11"L5'39"	曇天ラン。
10/16 水	5.1	JOG	28'31"L5'32"	今朝もなんとなくラン？
10/17 木	0.0
10/18 金	5.9	JOG	31'37"L5'20"	昨日はゴルフ、ピンが難しい箇所に切ってあったが、前半45、後半は戦術ミス2ホール。今月からゴルフ歴5年目。
10/19 土	7.8	JOG	40'11"L5'09"	今朝は足が軽かった。
10/20 日	0.0
10/21 月	7.5	JOG	39'43"L5'16"	筑波山麓まで、後半BLTUP気味。
10/22 火	5.2	JOG	26'28"L5'06"	雨上がり夕方ラン。2kmから2'36" 37" 22" 30" 20" 19" 21"
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	6.4	JOG	32'41"L5'05"	昨日はzozo chanpionship、世界最高峰のゴルフを堪能。
10/26 土	0.0
10/27 日	10.5	JOG	57'22"L5'27"	久々にりんりんロードまで。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	5.2	JOG	25'21"L4'54"	今月ラスト夕方ラン。1.5kmから2'32" 30" 24" 23" 18" 15" 12" 17"
10/31 木	0.0
走行距離	114.0  km