紫西人  
地域 : 茨城    年齢 : 一球GoGo!
一言 : 
Enjoy jogging! Enjoy life!(^O^)/          Enjoy jogging! Enjoy life!(^O^)/          Enjoy jogging! Enjoy life!(^O^)/          Enjoy jogging! Enjoy life!(^O^)/
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 8.0   ジョグ・刺激走(近所農道から工業団地)
42'45"L5'20"
令和元年初日ラン。途中から小雨。4.5kmから0.5km2'16" 16" 13"。
5/02 木 0.0  
5/03 金 0.0  
5/04 土 8.1   ジョグ+IT(近所農道)
41'26"L5'08"
一昨日は芝刈り、前半46だったが。畑仕事が多忙でやっとのラン。3.5kmから0.5km4回IT(インターバルトレーニング)、2'21" 06" 08" 09"。
5/05 日 0.0  
5/06 月 0.0  
5/07 火 0.0  
5/08 水 8.2   インターバル(近所農道)
40'29"L4'55"
朝ラン。1kmラップ5分切りは良かった。短パンで寒かったせいか?3.5kmから0.5km5回2'17" 08" 15" 11" 06"。
5/09 木 7.6   プチインター(千波湖)
40'32"L5'19"
昨夜は楽しい懇親会。お酒が残る中無理せずプチインター3.5kmから0.5km2'21" 22" 19" 27"。
5/10 金 0.0  
5/11 土 0.0  
5/12 日 0.0  
5/13 月 0.0  
5/14 火 0.0  
5/15 水 0.0  
5/16 木 0.0  
5/17 金 0.0  
5/18 土 7.1   INT
36'12"L5'03"
久しぶりのラン。膝の様子見でした。3.5kmから0.5kmINT2'12" 15" 05" 10"
5/19 日 7.0   INT
35'44"L5'05"
夕方ラン。3kmからINT0.5km2'15" 11" 10" 21"
5/20 月 7.3   INT
37'16"L5'06"
夕方ラン。2.5kmから0.5km2'15" 11" 18" 22"18" 向かい風。
5/21 火 0.0  
5/22 水 0.0  
5/23 木 0.0  
5/24 金 0.0  
5/25 土 6.2   INT
30'33"L4'56"
何かと慌ただしくて久しぶりのラン。
5/26 日 0.0  
5/27 月 0.0  
5/28 火 4.9   INT
24'35"L5'01"
3.5kmから0.5km2'06" 19"2回。週末の大会に準備しなければ!
5/29 水 7.4   INT
36'54"L4'57"
1kmから0.5km2'07" 10" 以下GPS不調にて省略。朝ラン。
5/30 木 9.1   JOG
45'07"L4'58"
5.5kmから2'13" 18" 20" 20"
5/31 金 0.0  
走行距離 80.9  km