月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	7.2	工業団地	39'08"L5'24"	走り初め、今年も無事に走れますように！
1/03 木	7.2	〃	39'40"L5'31"	今朝も△3度だったがまあまあ走れた。
1/04 金	7.2	〃	39'25"L5'29"	正月3日目ラン、順調なスタートを切れたかな。
1/05 土	7.5	〃	39'40"L5'17"	今朝も元気にナイスラン。明日は休足日。
1/06 日	0.0
1/07 月	7.1	〃	38'43"L5'25"	今週も元気に走ろー！
1/08 火	7.2	〃	38'30"L5'23"	防寒グローブ新調したが、指先は冷たい。残念。
1/09 水	7.6	〃	41'25"L5'27"	明日は休足日にしよう。
1/10 木	0.0
1/11 金	7.3	〃	39'25"L5'26"	今朝も何とかランできた。寒いねー
1/12 土	0.0
1/13 日	6.7	第46回高根沢町元気あっぷマラソン5km	21'17"L4'16"	天気に恵まれ楽しいラン。帰りに元気あっぷむら天然温泉良かった！
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	7.2	工業団地	38'41"L5'23"	やっと走れた。一昨日はゴルフ、月曜もゴルフが入った。
1/19 土	0.8	近場		ウォーミングアップ中に腰痛発症、冬場は要注意なのに、学習能力が欠如。
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	5.5	近所農道	28'52"L5'17"	やっと走れた。夕方ラン。寒くなくて良い！
1/25 金	6.0	〃	31'31"L5'15"	夕方ラン2日目、良いね。体が楽、走りやすい。
1/26 土	6.1	〃	33'20"L5'27"	雪花舞う強風の中ラン。明日は休足日。
1/27 日	0.0
1/28 月	6.1	〃	32'07"L5'15"	今週もしっかりとランしよう。
1/29 火	5.0	〃	27'03"L5'23"	軽めにラン。
1/30 水	7.6	〃	40'57"L5'23"	今月最終ラン。まあ、なんとか目標100km達成。
1/31 木	0.0
走行距離	109.1  km