月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	7.3	JOG	40'18"L5'29"	雨上がりの夕方マイペースラン。
12/03 火	0.0
12/04 水	6.3	JOG	33'45"L5'19"	野菜畑の霜対策後の夕方ラン。
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	7.9	JOG	42'34"L5'22"	昨日はゴルフ、まだまだ。
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	6.7	JOG	34'49"L5'10"	昨日もゴルフ、楽しかった。久しぶりに早朝ラン。
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	6.3	JOG	32'47"L5'10"	何かと多忙にて走れない中でのラン。明日は大会。
12/15 日	7.4	第14回かさま陶芸の里マラソン5km	21'00"L4'12"	気温は8度と低め、スタートから下りで走りやすいコース。21分を切りたかったが。
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	7.3	JOG	37'49"L5'11"	月曜日はゴルフ、なんやかやと多忙にてやっと走れた。
12/21 土	0.0
12/22 日	8.3	JOG	43'15"L5'12"	日が一番短い9時間41分の夕方小雨決行ラン。
12/23 月	6.5	JOG	35'28"L5'26"	マイペースラン。
12/24 火	0.0
12/25 水	7.2	JOG	37'38"L5'12"	500mラップ2'57" 48" 47" 44" 34" 39" 37" 37" 30" 29" 26" 29" 26" 22" 1'08"
12/26 木	0.0
12/27 金	8.1	JOG	43'44"L5'23"	昨日は今年最後のゴルフ。
12/28 土	10.0	JOG	53'11"L5'18"	久しぶりに筑波山麓まで10kmラン。
12/29 日	7.2	JOG	37'15"L5' 11"	明日は雨模様？今年締めラン。
12/30 月	5.0	JOG	27'29"L5'28"	思いのほか雨模様が長引いた。気分転換に今年おまけラン。今年も無事走れたことに感謝。来年は腰痛再発しないよう健康管理に気をつけ無理のない私の体力に合った楽しいランニングに心がけたい。
12/31 火	0.0
走行距離	101.7  km