月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	8.0	ジョグ・刺激走(近所農道から工業団地)	42'45"L5'20"	令和元年初日ラン。途中から小雨。4.5kmから0.5km2'16" 16" 13"。
5/02 木	0.0
5/03 金	0.0
5/04 土	8.1	ジョグ＋IT(近所農道)	41'26"L5'08"	一昨日は芝刈り、前半46だったが。畑仕事が多忙でやっとのラン。3.5kmから0.5km4回IT(インターバルトレーニング)、2'21" 06" 08" 09"。
5/05 日	0.0
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	8.2	インターバル(近所農道)	40'29"L4'55"	朝ラン。1kmラップ5分切りは良かった。短パンで寒かったせいか？3.5kmから0.5km5回2'17" 08" 15" 11" 06"。
5/09 木	7.6	プチインター(千波湖)	40'32"L5'19"	昨夜は楽しい懇親会。お酒が残る中無理せずプチインター3.5kmから0.5km2'21" 22" 19" 27"。
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	0.0
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	0.0
5/16 木	0.0
5/17 金	0.0
5/18 土	7.1	INT	36'12"L5'03"	久しぶりのラン。膝の様子見でした。3.5kmから0.5kmINT2'12" 15" 05" 10"
5/19 日	7.0	INT	35'44"L5'05"	夕方ラン。3kmからINT0.5km2'15" 11" 10" 21"
5/20 月	7.3	INT	37'16"L5'06"	夕方ラン。2.5kmから0.5km2'15" 11" 18" 22"18" 向かい風。
5/21 火	0.0
5/22 水	0.0
5/23 木	0.0
5/24 金	0.0
5/25 土	6.2	INT	30'33"L4'56"	何かと慌ただしくて久しぶりのラン。
5/26 日	0.0
5/27 月	0.0
5/28 火	4.9	INT	24'35"L5'01"	3.5kmから0.5km2'06" 19"2回。週末の大会に準備しなければ！
5/29 水	7.4	INT	36'54"L4'57"	1kmから0.5km2'07" 10" 以下GPS不調にて省略。朝ラン。
5/30 木	9.1	JOG	45'07"L4'58"	5.5kmから2'13" 18" 20" 20"
5/31 金	0.0
走行距離	80.9  km