月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	7.2	工業団地	38'38"L5'20"	今日から10月、あっという間に秋だ。
10/02 火	7.1	〃	37'30"L5'15"	今朝もマイペースラン。
10/03 水	7.3	〃	37'53"L 5'12"	明日は休足日にしよう。
10/04 木	0.0
10/05 金	10.1	工業団地から筑波山へ	53'05"L5'15"	今朝は少し距離伸ばす。
10/06 土	8.4	筑波山麓	47'21"L5'37"	今朝は筑波山裾野の柿農家まで。
10/07 日	0.0
10/08 月	8.0	第37回茂木ふれあいマラソン大会5km	21'26"L4'17"	曇りで涼しく絶好のマラソン日和。ベストの20分には1分近く遅いが、納得の走りができた。
10/09 火	5.5	近所農道	27'56"L5'02"	久しぶりに近所農道。月命日のお墓まいりのため、短めラン。
10/10 水	7.3	工業団地	36'54"L5'04"	今朝もしっかりとランできた。明日は休足日。
10/11 木	0.0
10/12 金	7.1	〃	37'31"L5'16"	小雨ラン。昨日はゴルフ、結果はまだまだ。
10/13 土	8.1	〃	42'33"L5'16"	曇りで涼しい朝ラン。明日は日曜、休足日。
10/14 日	0.0
10/15 月	7.2	〃	37'24"L5'12"	今朝も曇天、寒い。走るのにはちょうど良い。
10/16 火	7.5	近所農道から工業団地	39'37"L5'15"	明日は休足日、トレイルゴルフを卒業しなければ！
10/17 水	0.0
10/18 木	7.1	工業団地	38'09"L5'20"	昨夜は日本酒美味かった。二日酔い少々ラン。
10/19 金	7.5	〃	39'29"L5'17"	寒くなったー！12度、11度ならウィンドブレーカー着よう。
10/20 土	7.4	〃	37'23"L5'02"	意識せずにラップ結構早く走れた。明日は日曜、定例休足日。
10/21 日	0.0
10/22 月	7.1	〃	36'35"L5'07"	今週も順調にランスタート。快晴、11度、ウィンドブレーカー上、初着用。
10/23 火	5.4	近所農道	27'29"L5'07"	寝不足で遅起き、短めラン。
10/24 水	8.7	工業団地	43'46"L5'01"	今朝も曇天、いつまで続くのか？
10/25 木	0.0
10/26 金	5.2	小貝川土手	27'58"L5'21"	今朝は筑波山ダイヤモンドリング、曇りで残念。小貝川を軽くラン。
10/27 土	9.5	筑波山麓	50'51"L 5'21"	雨が降らないうちにスタートしたが、後半は結構土砂降り。
10/28 日	0.0
10/29 月	9.8	筑波山麓	53'33"L5'27"	今朝は筑波山の朝陽を撮りに出かけたが、笠雲がかかっていた。
10/30 火	7.3	工業団地	39'10"L5'22"	今朝も早めのラン。その後、車で朝陽撮影のため。
10/31 水	5.3	近所農道	30'04"L5'38"	今月最後のラン、軽めに。今月は23日ラン、170km、理想形になってきた。
走行距離	171.2  km