月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	3.0	近所農道	14’56”7Laps4’56”	月曜日は軽めに。
10/03 火	6.1	筑波山麓	30’22”2Laps4’57”	雨降る前に5時過ぎからラン。ラスト2kmラップは4’47” 34”。
10/04 水	5.5	近所農道	27’45”0Laps5’02”	今朝は寒かった。ランニングパンツ、半袖限界かも。
10/05 木	0.0
10/06 金	7.6	筑波山麓	37’16”2Laps4’56”	明日は雨模様、少し長めラン。
10/07 土	0.0
10/08 日	0.0
10/09 月	7.5	第36回茂木ふれあいマラソン5km	21’09”0Laps4’14”	快晴の中疾走。いい感じで最後まで気を抜かずに走れた。結果は昨年より9秒遅れ。
10/10 火	0.0
10/11 水	8.1	下妻方面	41’01”2Laps5’06”	久しぶりに昔走った周回コース。懐かしい。
10/12 木	5.5	近所農道	28’15”4Laps5’09”	今朝は短パン半袖に戻してのラン。気温が13度あたりからロングタイツ長袖だね。
10/13 金	0.0
10/14 土	8.4	下妻方面	43’54”2Laps5’15”	またまた以前走った周回コース。14度、ロングタイツ長袖ラン。
10/15 日	14.1	筑波山麓りんりんロード	1:11’41”0Laps5’05”	休みの予定が明日は雨で走れないかもでラン。
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	6.4	近所農道	32’39”5.Laps5’04”	久方ぶりに晴れ。でも寒かった。手袋、首タオルが必要！
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	6.1	筑波山麓	32’10"8Laps5’14"	久々のラン。台風21号長かったな〜。
10/25 水	0.0
10/26 木	6.5	近所農道	33’22”6Laps5’08"	昨日は前夜の懇親会が祟りランできず。その分、元気にラン。
10/27 金	5.5	近所農道	28’35”1Laps5’12'”	快晴ラン。気温も下がってきた。
10/28 土	10.4	りんりんロード	53'52"2L aps5'11"	明日は雨だろうから少し長めラン。
10/29 日	0.0
10/30 月	6.0	月岡温泉	−	昨日からご当地へ。お風呂は硫黄含有量全国2位、美肌の湯。今朝は台風一過の秋晴れとは程遠い。左足踵に違和感。ヤバイ。
10/31 火	0.0			昨日夕方、整形外科にてレントゲン、エコーの結果、踵の骨変形による腓骨筋が１．５倍程度に腫れていることが判明、3週間程度ジョギング禁止令。治療に専念します。ゴルフはOK、良かった！
走行距離	106.7  km