月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	4.9	工業団地	25’27”7Laps5’13”	腰痛は軽度でほぼ完治。大会後は2日間休み、再開は軽めの練習が望ましい。反省！
9/02 土	11.2	筑波山麓からりんりんロード	58’15”9Laps5’12”	夕方ラン。気合いを入れて私にとっての長距離走。
9/03 日	0.0
9/04 月	5.5	近所農道	27’42”7Laps5’03”	good run!
9/05 火	0.0			日曜日から風邪気味。大事をとり休み。ゴルフ練習のみ。
9/06 水	0.0
9/07 木	7.1	近所農道	35’08”0Laps4’57”	2日の休養だと足が軽い。
9/08 金	7.1	工業団地	35’37”9Laps5’00”	大会シューズに履き替えてのラン。
9/09 土	0.0
9/10 日	8.5	第7回草津温泉熱湯マラソン6km	28’31”0Laps4’45”	3年連続の参加、前夜はペンション泊、貸切露天風呂ありアットホームに満足。
9/11 月	0.0
9/12 火	3.9	工業団地	20’13”3Laps5’12”	大会後の軽めラン。腰痛再発注意。風邪はまだ完治していない。
9/13 水	6.2	筑波山麓	31’54”1Laps5’11”	清々しい朝で筑波山麓まで。
9/14 木	0.0
9/15 金	5.5	近所農道	27’44”1Laps5’02”	7時過ぎからのスタートになってしまった。
9/16 土	5.1	軽井沢町	27’44”0Laps5’26”	早朝にご当地に。明日は台風でランできるかわからないので無理やりラン。パーティー後の未消化でお腹が重かった。
9/17 日	0.0
9/18 月	8.4	近所農道	45’59”1Laps5’28”	夕方ラン。午前中はレンタカー返却、娘家族の送迎後、ゴルフ練習200発。午後はのんびり。
9/19 火	0.0
9/20 水	5.3	近所農道	26’45”3Laps5’02”	今朝はスタートが遅くなってしまった。
9/21 木	0.0
9/22 金	5.2	工業団地	26’40”0Laps5’07”	今朝もしっかりマイペースラン。
9/23 土	16.1	筑波山麓りんりんロード北条あたり	1:25’47”Laps5’20”	雨上がりラン。少し欲張って長距離らんになってしまった。踵に疲れが出ないといいが・・・
9/24 日	0.0
9/25 月	4.0	近所農道	20’03”8Laps5’02”	週初め（月曜日）の朝は短めに。
9/26 火	5.5	近所農道	28’03”0Laps5’07”	今朝も良いランができた。
9/27 水	5.2	〃	27’11”6Laps5’11”	走りやすい季節になったな〜。もう少し短パン半袖で大丈夫だろう！
9/28 木	0.0
9/29 金	6.2	〃	31’57”6Laps5’08”	今朝もマイペースランがてきたかな！
9/30 土	10.1	筑波山麓りんりんロード	50’50”6Laps5’02”	今月ラストラン。気合いを入れて。最後の2kmは4’43” 42”。
走行距離	131.0  km