月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	4.7	つくば明野工業団地	24’47”4R5’10”	ゴルフ練習後ラン。疲れる、爽快感なし。今後は平日はどちらかにする。時間があれば素振り。伸び悩みでレッスン1日通うか？
8/03 水	4.7	〃	23’46”5R5’07”	いつものコースラン。軽めに。
8/04 木	5.6	千波湖1周と1／4	29’13”6R5’14”	昨夜はポン友との暑気払い。二次会まで楽しく。
8/05 金	0.0
8/06 土	4.2	つくば明野工業団地	21’02”9R5’04”	昨夜も暑気払い。軽めに。
8/07 日	0.0
8/08 月	4.7	〃	22’57”6R4’57”	今朝は涼しく走りやすかった。
8/09 火	4.1	〃	20’19”2R4’54”	スランプゴルフ練習後のラン。思いのほかラップは良い。
8/10 水	4.1	〃	20’30”2Ｒ5’00”	いつものバタバタラン。
8/11 木	0.0
8/12 金	3.3	近所農道	16’31”8R5’01”	庭木の剪定後のショートラン。昨日はゴルフ。前半久しぶりの48、後半4ホールまではパープレイ、その後大崩れ、結果はなんとか100切り。
8/13 土	6.9	筑波山麓まで	35’02”2R5’05”	今朝は涼しかった。寝不足だったが、このところ距離が短めだったので伸ばした。
8/14 日	0.0
8/15 月	5.0	つくば明野工業団地	25’22”2R5’04”	今朝もゴルフ練習後ラン。ドライバー、ロングアイアンが振れない、ヘッドが走らない。フォームをどう立て直すか、工夫しなくちゃ！
8/16 火	5.9	〃	29’40”3R5’03”	今朝は暑かった。でも走れることは素晴らしい？
8/17 水	5.1	近所農道	25’23”7R4’56”	台風一過、清々しい朝ラン。それにしても昨夜は明け方まで土砂降りの雨。
8/18 木	0.0
8/19 金	5.7	つくば明野工業団地	27’48”6R4'51”	気合いを入れてのラン。若干ペースアップできた。
8/20 土	0.0
8/21 日	7.0	第59回藤原湖マラソン5km	23’16”R4’39”	昨日から御当地へ。温泉にのんびり浸かって地のものを使った手料理に舌鼓。初参加、猛暑の中、3kmまで上りが続く。無理せず最後まで元気にラン。
8/22 月	0.0
8/23 火	5.4	筑波山麓近くまで	27’39”8R5’09”	台風9号一過、桜川の水位もかなり高いが危険な程ではなかった。
8/24 水	4.7	つくば明野工業団地	23’09”9R4’55”	何とか走ってきた感じ。熱帯夜で体調維持が難しい。
8/25 木	0.0
8/26 金	6.1	筑波山麓まで	31’01”1R5’03”	久々に晴天なので気持ち良く筑波山を崇拝に。
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	8.6	筑波山麓プラス α	45’15”6R5’14”	台風10号接近のため、距離を伸ばした。一昨日はゴルフ、トホホ。原点に戻る時期。
8/30 火	0.0
8/31 水	6.9	筑波山麓	34’00”0R4’57”	台風一過、実りの秋の田圃の中を筑波山に向かってのラン。良い季節が来る。
走行距離	102.7  km