月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	3.9	近所畦道周回	17’46”6R4’37”	今朝は時間がタイトになり短めラン。余裕を持って行動しなければ！
10/02 金	0.0
10/03 土	5.5	つくば明野工業団地	27’31”0R5’01”	一昨日の夜から右膝の張りが半端じゃなかったが、今朝はほぼ回復。昨日はゴルフ復帰2回目コンペ。12月末迄に100を切りたい。
10/04 日	0.0
10/05 月	5.2	〃	24’15”6R4’40”	いつものコースラン。土曜日は第84回土浦花火大会、最高でした。
10/06 火	5.7	〃	27’39”7R4’54”	今朝も順調にラン。今朝は肌寒かった。
10/07 水	0.0
10/08 木	6.9	さいたま新都心〜氷川神社	34’52”0R5’05”	昨日から新都心、氷川神社参道から大宮公園まで往復。大会用シューズ、ロングタイツで足軽やか。
10/09 金	5.2	つくば明野工業団地	25’23”3R4’55”	いつものコースラン。ゴルフ練習のせいで右手肘痛発症、どうしよう！
10/10 土	5.2	〃	24’42”9R4’46”	3日目ラン。明日は定休足日。
10/11 日	0.0
10/12 月	7.0	第34回茂木町ふれあいマラソン5km	21’04”	3年連続参加、いい調子だったが昨年より30秒近く遅い。昨夜の深酒のせいか？
10/13 火	0.0
10/14 水	4.2	近所農道周回	20’36”6R4’51”	少し時間がなくなり近所周回ラン。
10/15 木	5.2	つくば明野工業団地	26’17”5R5’01”	昨夜は歓迎会、少し飲み過ぎた感ありだが、ランには影響なし。
10/16 金	5.2	〃	26’08”3R5’02”	3日目でもあり少し体が重い感。
10/17 土	5.2	〃	25’00”3R4’49”	早朝ゴルフ練習→いつものコースラン。
10/18 日	0.0
10/19 月	4.1	〃	19’31”7R4’46”	月曜日は朝が忙しい。で、短時間ラン。
10/20 火	4.2	近所農道周回	20’30”8R4’50”	今朝もバタバタ。早朝ゴルフ練習を早く行かなければ！
10/21 水	6.6	皇居1周	32’19”8R4’52”	昨日から大手町、久方ぶりに皇居、マイペースで皆さんランしてる。2人に抜かれた。
10/22 木	6.7	〃	32’04”4R4’46”	今朝も皇居1周、昨日は長袖、ロングタイツだったが、半袖、短パンで十分。今日も2人に抜かれた。
10/23 金	6.6	〃		今朝も3日連続の皇居1周ラン。5日連続ランはやり過ぎ。明日から2日間休足日としよう。ガーミンセーブモードで記録できず推定距離。
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	5.2	つくば明野工業団地	25’34”3R4’52”	いつもの早朝コースラン。しかも、早朝ゴルフ練習後。若干、バタバタ。
10/27 火	5.2	〃	24’31”2R4’42”	いつもの日課ラン。ゴルフ練習も実施。
10/28 水	5.1	〃	24’28”8R4’50”	いつものコースラン。走りやすい季節になりました。
10/29 木	0.0
10/30 金	4.7	近所農道	23’03”0R4’57”	昨夜は懇親会、美味い焼鳥、中トロ刺身盛合せでした。今夜も酒宴、明日は早朝より義兄の告別式。
10/31 土	0.0
走行距離	112.8  km