月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	4.2	近所農道周回	20’25”0R4’51”	朝のバタバタラン。もう少しアクションを早めればいいのに！
12/02 水	4.5	上越市、高田城まで		昨日から当地へ。昨夜は美味しい雪中梅を、二次会まで。ほぼ記憶なし。反省。
12/03 木	0.0
12/04 金	3.0	近所農道		時間がなくなりショートラン。学習能力ゼロ！
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	4.1	つくば明野工業団地	20’10”9R4’54”	一昨日あたりから2回目の風邪気味、で、軽めにラン。
12/08 火	0.0
12/09 水	5.5	筑波山麓近くまで	27’28”9R4’59”	今朝は久しぶりに筑波山へ。素直に良かった。
12/10 木	5.2	つくば明野工業団地	25’19”0R4’52”	今朝も順調にラン。冬至（22日）10日前が近づいている。日没が一番早いのが冬至の半月前のようだ。日の出は正月過ぎあたりが一番遅いようだ。
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	7.0	第10回かさま陶芸の里ハーフマラソン大会5km	20’35”	2年ぶり参加、起伏がある中で20分台半ばは上出来。最初の上りから長い下りを楽に走ったのが良かった。楽しく走れた。来年は地元筑西大会に参加しよう。
12/14 月	0.0
12/15 火	5.2	つくば明野工業団地	25’57”9R5’00”	いつものコースラン。大会後なのでゆったりと。
12/16 水	5.2	〃	26’08”4R5’02”	寒くないね〜。どうなっちゃてるのかな？この冬。野菜が暴落していて大変だ。
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	4.5	〃	22’47”7R5’03”	4日ぶりラン。ゴルフやら風邪ぎみで。今日もテニス肘、肩から脇腹にかけてランしていても痛む。で、ゴルフは練習も当分控える。 今日、整形外科で首から脊椎の神経が炎症しているため、単なる筋肉痛でない可能性が高いとのこと。で、炎症を抑える薬等を飲んで、痛みがなくなるまで当分の間、ゴルフ、ジョギングを自粛します。
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	48.5  km