月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	4.7	千波湖1周	23’02”0R4’52”	雨天決行。昨夜は仲間の1人と私の送別会。いいご縁でした。新天地東京でまた会いましょう！
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0			〜雨〜
7/04 土	0.0			〜雨〜
7/05 日	6.8	第46回東和ロードレース5km	22’40”	5年以上ぶりの東和町、前日は須賀川泊、旅行気分。前半、地獄坂あり、力9割程度で楽しくラン。
7/06 月	0.0			〜雨〜
7/07 火	5.2	筑波山麓近くまで	24’35”8R4’45”	久しぶりに筑波山に向かって行った。やっぱり筑波山は偉大だ！
7/08 水	3.8	つくば明野工業団地まで	18’14”1R4’46”	いつものコースラン。まあまあのペースでランできた。
7/09 木	3.7	千葉県勝浦市内	12’12”9R5’36” 7’59”5R5’18”	昨日から勝浦へ。アクアマリン経由、海ほたるで長崎ちゃんぽん昼食。今朝は霧雨決行ラン。
7/10 金	2.8	近所農道	13’24”2R4’53”	軽めにラン。昨日は都心で昼食、2時から会食、夕方地元でご接待。で、ダイエットラン。
7/11 土	7.5	千波湖2周	37’35”3R5’00”	朝ラン中、親しい院長先生と遭遇、少し一緒に走る。昨日から学会があったとのこと。ご縁を感じます。気持ちが良いので2周走ってしまった。昨夜は昔ながらのポン友飲み会。
7/12 日	0.0
7/13 月	4.7	つくば明野工業団地	23’03”0R4’56”	新たな1週間の始まり、走れることに感謝！
7/14 火	3.8	〃	18’43”8R4’54”	いつものコースラン。左膝が微妙、左五十肩、右肩甲骨筋肉痛完治まで今少しか？
7/15 水	4.2	〃	21’18”7R5’07”	いつものコースラン。ラン後の汗が引かない。
7/16 木	0.0
7/17 金	3.8	〃	19’09”4R5’00”	いつものコース。朝でも暑い！
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	5.7	〃	28’45”2R5’04”	休みなので少し距離を延ばす。2日間の休養で全開と言いたいところだが、暑〜い
7/21 火	3.8	〃	18’12”6R4’45”	まあまあの走りだが、両膝が今一のうえ首の凝り、満身創痍は変わらない。
7/22 水	3.9	〃	18’41”7R4’48”	3日目ラン。明日は休足日。
7/23 木	0.0
7/24 金	3.9	〃	18’47”6R4’50”	今朝は両膝とも順調、いつもこうであって欲しい。
7/25 土	5.7	〃	27’42”9R4’53”	1週間最後のラン、土曜日でもあり少し長めに。昨日から両膝良くなった(^_^)
7/26 日	0.0
7/27 月	3.9	〃	19’10”4R4’55”	定番になった坂あり谷ありのいつものコース。
7/28 火	3.8	〃	18’59”6R4’59”	いつものコースラン。
7/29 水	0.0
7/30 木	4.8	〃	24’03”7R4’58”	大会用シューズに履き替え、本気モードへ。
7/31 金	4.4	霞ヶ浦湖畔	22’03”1R5’00”	昨夜は土浦で懇親会、久々に土浦泊、で恒例の出先ラン。少し、酒疲れかな？
走行距離	90.9  km