月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	7.3	筑波山麓	34’25”6（1st3.42kmR4’47” 2nd3.89kmR4’38”）	27年走り初め、気分一新、筑波山麓まで距離を伸ばす。筑波山のみかんのできる中腹の気温より麓のほうが2度から3度低いと言うが、確かに桜川付近は凍てつく寒さを体現できた。昨日は箱根駅伝大手町スタート地点、皇居一般参賀、ラグビー大学選手権準決勝。筑波大の奇跡の逆転劇、帝京大の横綱相撲、楽しかった。
1/04 日	3.6	筑波山方面	16’53”5R4’44”	いつものコースラン。忘れてました。日記を書かれている茨城の15名の皆さん、本年もよろしくお願いします。昨年の12月から体力に合わせ距離を減らし、月間目標を20日ラン、距離数70kmに設定しました。昨日は集落の新年会、風邪ウィルスをもらったか喉がいがらっぽい。
1/05 月	0.0
1/06 火	3.4	〃	15’47”9R4’39”	風邪気味ラン決行、いい汗かいて吉とでるか凶とでるか？
1/07 水	3.3	〃	15’48”0R4’43”	風強し、復路向かい風全開。クールダウン中、流れ星発見！
1/08 木	0.0
1/09 金	4.5	〃	20’34”4R4’37”	いつものコース＋α、前回から大会用シューズ、気合い入れて走る。風邪は峠越したが、まだ咳、喉がいがらっぽい。
1/10 土	5.2	桜川まで	23’18”3R4’32”	今朝は踏ん張って5km、左足土踏まずの凝りもほぼ完治。
1/11 日	0.0
1/12 月	7.0	第39回牛久シティーマラソン5km	20’37”R4’07”	昨年に引き続き参加。風が若干あったが、走りやすかった。マイペースで走れた(^○^)
1/13 火	0.0
1/14 水	4.1	筑波山方面	19’45”9R4’52”	いつものコース、軽めに。左足土踏まずに再度違和感。
1/15 木	4.1	〃	19’47”1R4’51”	いつものコースラン。今朝は、天気予報が雨模様のせいか、寒くなかった。
1/16 金	0.0
1/17 土	4.8	千波湖1周		昨夜は絶滅危惧種の会で冷酒たっぷり。頭がぼ〜とした中、軽めにラン。今までにない二日酔い。
1/18 日	0.0
1/19 月	3.5	筑波山方面	16’23”1R4’42”	いつものコースラン。今朝は比較的寒くなかった。昨日、iPhone6plusに変更、デカ！
1/20 火	3.5	〃	16'28”8R4’40”	今朝も順調にラン。
1/21 水	0.0
1/22 木	3.6	〃	16’57”5R4’44”	雨上がりラン。
1/23 金	4.2	〃	20'03”0R4’46”	今朝も雨上がりラン。
1/24 土	4.2	〃	20’22”2R4’51”	今朝は冷えました。昨日は同窓会準備のため、高校の恩師に10年ぶりに会い、元気をもらった。
1/25 日	0.0
1/26 月	3.4	〃	15’58”0R4’41”	今朝も雨上がり、ラッキーラン。体はやや重い。
1/27 火	0.0
1/28 水	5.9	水戸市下国井〜那珂西部工業団地	27’08”7R4’35”	昨日は大雨、今朝は雨上がり。超久しぶりに那珂の大地の疾走ラン。気持ちよかった。今日の元気に感謝！
1/29 木	3.6	筑波山方面	16’23”7R4’36”	今朝は冷えました。昨夜は新年会、美味しく戴きました。
1/30 金	0.0			雪になる雨で残念。
1/31 土	4.1	明野工業団地方面	20’01”6R4’51”	今朝はアイスバーンに気をつけてのラン。今月も目標をほぼ達成！
走行距離	83.2  km