月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	10.3	筑波山ふもと周回	52'16” （ラップ5'05”）	平成26年走り初め。筑波山ふもと上大島手前の桜川沿いを菅間へ、そして洞下から戻った。
1/03 金	5.5	近所農道周回	26'55” （ラップ4'51”）	いつものラン。紙マスクを鼻だけにあて、タオルを頬かむり耳あてをして帽子かぶると寒さが凌げる。タオルだけが汗で濡れて最高の冬装備を見つけた。格好は今一だが・・・
1/04 土	0.0
1/05 日	5.6	近所農道周回	25'27”（ラップ4'32”）	新シューズで走り初め。アシックスターサージール 2ワイド。走りやすい。小指にタコ、マメができていたのでちょうど良かった。
1/06 月	5.6	近所農道周回	26'24”（ラップ4'43”）	いつものラン。
1/07 火	0.0
1/08 水	5.6	近所農道周回	(ラップ4'37”)	最後の1.5km踏ん張ってみた。
1/09 木	0.0
1/10 金	5.3	近所農道周回	25'28”（ラップ4'50”）	軽めに。一昨日の深酒で昨日は二日酔い。
1/11 土	5.6	近所農道周回	27'38”（4'54”）	軽めのラン。GPS腕時計のお蔭で不規則に農道を周回できる。
1/12 日	0.0
1/13 月	7.8	第38回牛久シティマラソン5km	20'33”（4'06”）	最初の1km3'41”で入ったが、その後4'13”、11”、16”、12”。まあ、今の実力ではこれが精一杯でしょう！
1/14 火	5.7	近所農道周回	28'04”（4'54”）	いつものラン。昨日の疲れなし。
1/15 水	0.0
1/16 木	5.4	近所農道周回	25'43”（4'44”）	いつものラン。別の農道ルートを走った。ネックウォーマー、ニット帽購入、新たに格好が進化。でもタオルの頬かむり、紙マスクは変わらず。今、ヒートテック手袋注文中。
1/17 金	5.6	近所農道周回	26'22”（4'41”）	昨日は初めて両国国技館へ相撲観戦。稀勢の里、残念！
1/18 土	0.0
1/19 日	7.2	近所農道周回		雪が少し積もったので滑らないよう注意して走った。
1/20 月	5.5	近所農道周回	26'27”（4'47”）	いつものラン。
1/21 火	0.0
1/22 水	6.2	近所農道周回	29'46”（4'49”）	いつものラン。明日はランできないので気持ち距離を伸ばした。
1/23 木	0.0
1/24 金	6.9	近所農道周回	33'35"4（4'53"）	いつものランだが、まったく別ルートで走った。距離も伸ばせたし寒さも若干緩んだし楽しいラン。昨日は京都へ日帰り出張。本来は1泊予定だったが、近所の葬儀が入り急遽変更。で、早朝出かけ、壬生寺まで足を運んだ。芹沢鴨の暗殺部屋を観てきた。
1/25 土	5.6	近所農道周回	26'50”（4'45”）	いつものラン。GARMIN時計今一使いこなせてないが、途中、立ち話した時間は計測から除くようだ。スグレモノ！
1/26 日	6.3	筑波山方面	31'47”（5'03”）	筑波山方面の東石田(しだ)の集落内を走ってきた。しだはアイヌ語で森を意味するようだ。
1/27 月	0.0
1/28 火	6.0	近所農道周回	27'40”8（4'39”）	いつものラン。昨夜は懇親会、美味しいお酒と幾つかのご縁がわかり楽しかった。
1/29 水	7.7	千波湖2周	39'15”8（5'05”）	昨夜は有志による送別会、日曜の法事から3日連続の酒席。ところでランニングシューズ忘れ、止むを得ず通勤靴で走った。ウォーキングシューズで良かった。重い分、スピード上がらず。
1/30 木	0.0			休足日。昨日のシューズのせいか、太ももと臀部の筋肉痛。靴の重さでこうも違うのか。
1/31 金	5.6	近所農道周回	26'26”6（4'43”）	1月最後のランなので踏ん張ったが、ラップが伸びない。
走行距離	125.2  km