月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	8.1	筑波山神社〜筑波駅	R6'18”	久々に筑波山泊。観光農園、筑波温泉ホテル、男女ノ川の稲葉酒造、月水石神社までは順調だったが、道を間違い麓の筑波駅まで降りてしまった。ノンストップで何とか旅館まで登ってきた。
11/02 日	0.0			（定休足日）　左太ももに筋肉痛、昨日走る前から。養生しないと。
11/03 月	6.2	筑波山麓手前まで	28'55”2（1st3.10kmR4'46” 2nd3.12kmR4'32”）	大会用シューズに履き替えラン。昨日は秩父宮でラグビー観戦、楽しかった。
11/04 火	6.2	〃	28'27”1（1st3.11kmR4'38” 2nd3.14kmR4’29”）	少し気合入れてのラン。20”切るにはまだまだ感。
11/05 水	0.0
11/06 木	3.8	筑波山方面途中まで	16’34”3R4’25”	スタートが遅れてしまった中距離ラン。その分、スピードアップ。
11/07 金	6.0	筑波山麓手前まで	27’29”1R4’33” （4’36”33”30”35”36”25”）	ノンストップラン。バテる。
11/08 土	0.0
11/09 日	8.0	第24回坂東市いわい将門ハーフマラソン大会5km	20’11”	小雨模様ラン。農業が元気、街が元気。茨城西南医療センターから看護師さん達30人が医療ボランティア。おもてなしに感謝。お疲れ様でした。
11/10 月	0.0
11/11 火	6.3	筑波山麓手前まで	28’50”0R4’36”	いつものコースラン。日に日に朝の明けるのが遅くなっている。
11/12 水	0.0			〜生憎の雨。喉がカサカサなので良かったかも〜
11/13 木	6.5	筑波山麓手前まで	30’30”0 R4’42”	朝靄の中ラン。
11/14 金	6.5	々	29’38”3 R4’33”	今朝は薄手の手袋していても寒かった。
11/15 土	0.0
11/16 日	9.1	第26回砂沼マラソン6.41km	26’07”	2週連続の大会。砂沼は3年連続の参加。快晴のなか、爽やかラン。
11/17 月	0.0
11/18 火	6.1	筑波山麓手前まで	29’32”9 R4’53”	いつものラン。軽めに。
11/19 水	6.3	〃	30’38”6 R4’50”	寒くなった。防寒手袋、耳あて必要。獅子座？流星群観れず。昨日は観れた。
11/20 木	0.0
11/21 金	6.2	〃	29’46”1 R4’49”	今日はキャップでなく毛糸の帽子、薄手とヒートテック手袋。
11/22 土	6.3	〃	30’12”6 R4’46”	いつものコースラン。このところ、あまり爽快感がないかな？メリハリを付けたい。
11/23 日	0.0			（定休足日）昨日は品川プリンスにて大学サークルOB会と同期のアラカン会（アラウンド還暦会)。サークルは51周年。アラカン会神楽坂に移動11名の参加。理屈抜きで楽しかった。青春プレイバック。同期の友に感謝・感謝！
11/24 月	5.5	筑波山手前桜川まで	26’21”6（1st2.73kmR4’54” 2ndR4’45”）	週はじめ軽めラン。
11/25 火	6.1	筑波山麓手前まで	29'26”3（1st3.04kmR4’45” 2ndR4’35”）	いつものコースラン。いい汗かいた、最高！
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0			昨日は久方ぶりに水戸泊、千波湖ラン楽しみにしていたが、雨。今日は村親戚の葬儀で喪に服す。
11/28 金	6.1	筑波山麓手前まで	29’04”4R4’46”	2日ぶりラン。曇天でイマイチ爽快感なし。
11/29 土	6.1	〃	29’36”2R4’53”	曇天、寒くなかった。
11/30 日	0.0			（定休足日）
走行距離	115.3  km