月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	5.7	近所農道周回	26'54''4R4'44''	久々のラン。風邪も峠を越した。ついでに竹山跡地（2回目）の草刈り決行！
8/03 日	7.0	第9回日光杉並木マラソン大会5km	22'56''R4'35''	昨年に引き続きの参加。猛暑だし風邪も完治ぜすで無理せず様子見ながらのラン。結構楽しかった。
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	5.7	京都東本願寺周辺〜柳馬場通り往復	32'37''0R5'41''	昨日から京都。街並み観察ラン。鼻水、咳相変わらず。今回の風邪は長〜い。
8/08 金	8.2	京都高瀬川から鴨川荒神橋まで	後半4.05km21'35''5R5'20''	高瀬川を北上、源融の館跡や佐久間象山、大村益次郎の暗殺場所、島津製作所発祥地から鴨川土手を鴨川大橋手前嵐神橋まで。土手づたいに五条まで戻り高瀬川から戻った。
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	4.1	近所農道周回	19'32''4R4'49''	いつものコースランに戻る。台風一過、まだ風あり。時間がなく短距離に。昨日の午後4時前からの2時間の苅り払いの疲れが残る。
8/12 火	5.6	近所農道周回	26'31''5（1st2.48kmR4'45'' 2nd3.13kmR4'43''）	いつものコースラン。今朝は比較的涼しかった。でも、汗だく。
8/13 水	0.0
8/14 木	7.2	つくば明野工業団地往復	36'00''3（1st3.53kmR5'05'' 2nd3.67kmR4'53''）	昨日の下草刈り、庭木剪定、途中でバリカンのコード切断、ハサミに変えて腕、首の凝りが酷かったが、なんとかラン。
8/15 金	7.0	近所農道周回	34'32''9（1st4.01kmR4'54'' 2nd2.58kmR5'00'' 3rd0.39kmR4'45''）	騰波ノ淡海畔であろう農道ラン。スタートが6時30分近く、湿気、暑さでバテバテ。
8/16 土	0.0
8/17 日	5.6	近所農道周回	27'35''9R4'58''	いつものコースラン。昨日も午前中、庭の草取り。で、疲れが溜まっている感、軽めにラン。
8/18 月	5.9	近所農道周回	28'33''9R4'50''	いつものコースラン＋α。今朝は特に涼しく走りやすかった。
8/19 火	0.0
8/20 水	5.7	近所農道周回	27'10''9（1st2.72kmR4'46'' 2nd2.95kmR4'49''）	いつものコースラン。まだまだ暑い。
8/21 木	3.3	筑波山麓に向かって	15'28''3R4'43''	暑くて睡眠不足、庭木に水撒き決行したら時間がなくなり短いラン。
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0			腰痛再発。一昨日、庭木に水撒き時に違和感。このところ、草刈りやら、庭木剪定やらで結構無理したのかな？ 昨日は整形外科、レントゲン第4関節6mm程度、通常15mm、ほぼ潰れている。体の硬さも指摘、ストレッチを勧められた。数日での復帰ができますように(^｡^)
8/24 日	0.0
8/25 月	3.1	近所農道往復	15'07''4R4'50''	腰痛も峠を越し再開ラン。走れることがとっても嬉しい。
8/26 火	3.3	筑波山方面	15'17''0（1st1.67kmR447'' 2nd1.63kmR4'28''）	柔軟体操がわりに短めラン。
8/27 水	0.0
8/28 木	5.1	桜川筑真橋往復	23'13''8（1st2.54kmR4'41'' 2nd2.54kmR4'28''）	久々に桜川までラン。少しスピードを意識した。腰はまだ完全ではない。
8/29 金	5.1	桜川筑真橋往復	22'53''0（1st2.55kmR4'34' 2nd2.54kmR4'25''）	桜川までラン。スピードを意識して走った。
8/30 土	0.0
8/31 日	7.7	第33回あかぎ大沼白樺マラソン5km	22'03''	久々の参加、しかも5kmは初めて。気温15度、肌寒く大沼が靄で見えない中ラン。起伏がある中最後まで集中できた。
走行距離	95.2  km