月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.6	近所農道周回	25'19''9R4'31''	雨上がりラン。筑波山の麓を白雲が覆い、いつもと違う表情がみれた。
7/02 水	0.0
7/03 木	6.7	近所農道周回	30'58''2R4'36''	いつものコースラン＋オマケ いよいよ7月に入りしっかり汗かいて体重をベストに持って行きたい。あと1.5kg減量かな？
7/04 金	0.0
7/05 土	5.7	筑波山方面	26'56''8R4'46''	昨日の朝は雨。今朝は久しぶりに筑波山へ向かってラン。
7/06 日	8.3	つくば明野工業団地周回	39'01''3（1st3.56kmR4'45'' 2nd4.73kmR4'40''）	今日は距離を少し伸ばした。体の状態はやや重。昨日は都内で法事、小雨の中しめやかに。
7/07 月	0.0
7/08 火	5.6	近所農道周回	24'55''8R4'28''	久方ぶりに快晴、台風が来る前に明日、明後日走れるといいな！
7/09 水	6.3	近所農道周回	28'39''2（1st3.20kmR4'33'' 2nd3.09kmR4'34''）	雨が上がったのでラン。少し距離をのばした。体調はやや重。
7/10 木	6.7	近所農道周回	31'19''0（1st3.47kmR4'43'' 2nd3.20kmR4'40''）	明日は台風だろうから3日目ラン。湿度が高く爽快ランには程遠い、体調：重
7/11 金	0.0
7/12 土	7.1	つくば明野工業団地周回	34'00''4（1st3.52kmR4'54'' 2nd3.59R4'37''）	台風一過、昨日の夕方は筑波山に虹、光がまだらに注してしかも東側背景の空が赤々として幻想的だった。
7/13 日	0.0
7/14 月	5.8	近所農道周回	26'57''0R4'41''	昨日は早朝から庭木の剪定。昼から図書館で自習。その後、砂沼2周予定が体調優れず中止。sugitaさんと遭遇してたかも。
7/15 火	5.6	近所農道周回	25'36''8R4'34''	いつものコースラン。暑さと湿気で走りづらいが、ラップはまあまあ。新しいアシックスターサー2ワイド赤のお陰か？
7/16 水	6.2	大洗海門橋往復	31'04'1（1st2.97kmR5'05'' 2nd3.10kmR5'09''）	大洗泊、でいつものアルコール漬けラン。3日目ランでもあり太ももがおもかった。さて、明日はどこを走るでしょうか？
7/17 木	6.8	鶴見川土手 日産スタジアム	34'41''2（1st2.68kmR5'14'' 2nd4.09kmR5'03''）	昨日から新横浜、昨夜も程々のお酒、でアルコール抜きランになった(*^^*)
7/18 金	0.0
7/19 土	5.6	近所農道周回	27'29''3（1st2.59kmR4'51'' 2nd2.71kmR4'54''）	いつものコースラン。雨上がりで涼しかった。練習用にアシックスターサーGT~2000 NEW YORK 2-SW赤 新調。
7/20 日	3.0	近所農道	16'26''7R5'26''	昨日から腰痛再発の恐れ、でウォーキングしながら軽めにラン。その後、用水路草刈り。
7/21 月	0.0
7/22 火	5.7	近所農道周回	27'40''0R4'51''	いつものコースラン。比較的涼しかった。
7/23 水	0.0
7/24 木	5.6	近所農道周回	27'12''0R4'51''	いつものコースラン。無風状態で適度な湿気、汗だく。でもいい汗！
7/25 金	5.7	近所農道巡周回	27'31''4R4'52''	いつものコースラン。今日明日と水田空中散布、で早々朝ラン決行！クタクタ。
7/26 土	0.0
7/27 日	8.4	近所農道周回	43'23''2（1st6.76kmR5'04'' 2nd1.41kmR5'31'' 3rd0.25kmR5'35''）	騰波の淡海の一部であろう畔をラン。昨日の庭木剪定のせいか、はたまた数日の喉風邪のせいかバテバテ。最後はお墓に立ち寄り、水替え。正に走ることに意義ありのラン。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0			〜風邪で休足中〜
走行距離	110.2  km