月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	5.0	筑波山方面	往路11′30″ 復路10′50″	久方ぶりに筑波山に向かってのラン。
11/02 土	6.1	工業団地周回	私なりのＬＳＤ	ゆっくりラン。今日は庭木剪定で腕を鍛えた。万歩時計が8500歩となりラン後は14,000歩。
11/03 日	0.0			（休足日）今日は秩父宮にラグビー観戦。明治ｖｓ慶応、帝京ｖｓ早稲田戦。早稲田も良かったが、帝京は一歩抜きん出た別次元のラグビーをしていた。部の確固たる伝統が出来上がっているんだろうね。
11/04 月	4.5	近所農道		何とか小雨のなか夕方ラン。暗くてスピード感がわからなかったが、結構必死で走った。
11/05 火	2.8	近所農道		バタバタ朝ラン。どうも朝の1時間、2時間はあっという間に過ぎてしまう。
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0			昨日も今日も雨で休足日。今日は走りたかった（≧∇≦）
11/08 金	4.0	阿字ヶ浦		ホテルニュー白亜紀に宿泊。阿字ヶ浦海岸の砂浜から街中ラン。肌に舐めっこいような温泉が思いの外良かった。食事も良し！
11/09 土	3.6	近所農道		軽くラン。寒かった。手袋が必要だね。
11/10 日	7.0	第23回坂東市いわい将門ハーフマラソン大会	5km 21’00”	10年以上ぶりの参加。しかもハーフでなく5km。参加者9,000人。将門生誕1,111年の記念すべき祭りの一環。商店街の目抜き通りを観衆が応援の中走るのは爽快。後半、前の女性ランナーに引っ張ってもらい記録更新。ゴール後のレタス配布いいね。夏ねぎ、レタスの日本屈指の大産地。元気元気！商店街も元気！
11/11 月	0.0
11/12 火	4.6	近所農道		いつもの畦道ラン。薄手袋で手が寒かった。冬近し（≧∇≦）
11/13 水	4.8	近所農道		昨日よりは若干寒くなかったかな。でも温度は2度。明日は休足日。
11/14 木	0.0
11/15 金	6.5	近所農道	28分台かな？	踏ん張ってのラン。万歩時計なので正確ではないが28分台は自信になる。
11/16 土	0.0
11/17 日	9.0	第25回砂沼マラソン6.5km	26分35秒	昨年に続き参加。27分台を目標に、もしかしたら27分を切れるかもと思っていたので出来過ぎ。
11/18 月	3.0	近所農道		クールダウンも含めて軽めに。後遺症はなし。
11/19 火	0.0
11/20 水	4.6	近所農道		比較的軽めにラン。
11/21 木	5.4	近所農道周回		少しだけ踏ん張って距離を伸ばした。
11/22 金	0.0
11/23 土	7.1	近所農道周回		少し距離を伸ばした。昨日は膝ガクガクだったが、今日は極めて順調。
11/24 日	5.7	近所農道周回		軽くゆったりとラン。明日は休足日。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	5.0	筑波山 麓手前まで往復		久方ぶりに筑波山へ向かってラン。これからは膝との相談をしながらランすることになる。
11/28 木	6.5	筑波山 麓まで往復		霊峰筑波山を真上に拝めるのは素晴らしい！
11/29 金	5.2	筑波山 麓手前まで		まだまだ寒さは気にならない。今月も何とか100kmの大台に！
11/30 土	0.0
走行距離	100.4  km