月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	5.1	明野工業団地		新年走り初め 爽快
1/03 木	5.1	明野工業団地		続けて同じコース 順調なすべり出し
1/04 金	0.0
1/05 土	5.8	明野工業団地周回		久方ぶりに午後４時過ぎにラン。いつものコースから帰りは遠回りして少し距離を稼いだ。先月あたりから右膝が少し痛みを感じる時があり重心を載せられない時がある。グルコサミン効果はまだまだ先か・・・・
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	5.1	明野工業団地		地元の賀詞交歓会参加のため、朝、時間があり余裕をもってラン。
1/10 木	2.9	近所		出勤前 短時間でラン
1/11 金	2.0	近所		相変わらず出勤前
1/12 土	6.3	明野工業団地周回		若干距離をのばした
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0			牛久マラソン参加予定も雨、風、寒さのため出場辞退。参加賞のみもらって来た。無理して風邪をひいたらつまらない。以前、勝田フルマラソンで霙の中走ったとき、寒さで尿が茶色になって痛い目にあった。
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	3.4	近所 千波湖		久しぶり出勤前ラン まだまだ雪が残る 千波湖の北側を0.5kmランして通過し事務所に入った
1/19 土	0.0
1/20 日	5.6	明野工業団地		久方ぶりの中距離ラン。昨日は母の一周忌法要、何かと忙しかったが、無事終了。
1/21 月	2.9	近所の畦道		相変わらずの忙しい早朝ラン 5時30分から新聞に目を通して余裕を持ってジョグしたい（≧∇≦）
1/22 火	3.7	近所周回		今朝は5時30分に始動 新聞眺めて比較的余裕をもってラン(^O^)／
1/23 水	2.9	近所		今朝はまた余裕がなくなった でも軽くジョグ 継続はチカラなり！明日は休養 晩に酒飲み(*^_^*)
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	5.1	明野工業団地		久しぶりに余裕をもって早朝ラン。膝が若干重いか？
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	3.4	近所 千波湖		やっと走れた 週末は塩原 温泉リピート リフレッシュできた 500メートル ラン
1/31 木	3.8	近所		今月最後の早朝ラン 15日走れた 距離も６０ｋｍ超えた 素晴らしい(^O^)／ 今晩は昨秋叙勲をいただいた方の内輪のお祝い会
走行距離	63.1  km