月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	5.0	筑波山ふもと手前まで		いよいよ師走。気合いを入れてラン。寒かった（≧∇≦）
12/02 月	5.5	近所農道周回		いつものコースでのラン。寒くて鼻水が止まらない。チリ紙必須。
12/03 火	0.0
12/04 水	5.5	近所農道周回		膝の上の筋肉痛。膝関節も今一。長〜くラン続けたいが、いつまでできるかは神のみぞ知るか
12/05 木	5.5	近所農道周回		いつものラン。今日は比較的順調なランかな。
12/06 金	5.5	近所農道周回		3日目なので軽めに。膝に負担かけないよう走法を変えたせいか右足の甲がシューズを履くと痛い。
12/07 土	0.0
12/08 日	6.1	明野工業団地往復		久しぶりにアップダウンのある工業団地へ。気分爽快。
12/09 月	5.5	近所農道周回		いつものラン。外気−2度。昨日は日比谷野外音楽堂でTPP反対集会、銀座デモ参加。
12/10 火	0.0
12/11 水	5.5	近所農道周回		相変わらず右足の甲が靴擦れする。普段は痛くないが・・・
12/12 木	5.5	近所農道周回		いつものラン。GPSアプリ携帯してランしたら5.4kmと思っていた距離が5.7kmだった。
12/13 金	5.5	近所農道周回		3日目なのでゆっくりめに。昨夜は那須塩原温泉でゆっくりくつろいだ(*^_^*)
12/14 土	0.0
12/15 日	7.5	第8回かさま陶芸の里5km	21分4秒	快晴微風、絶好のマラソン日和。もう少しいい記録が出るかと思ったが、最初の下りの入りが難しい。
12/16 月	0.0
12/17 火	5.5	近所農道周回		いつものラン。笠間の後遺症もなく。マスク、耳あてして走った。
12/18 水	7.9	千波湖2周		昨夜は元気いっぱい2次会までエンジョイ。
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0			玄関出たら小雨、已む無く中止。
12/21 土	7.0	近所農道周回		冬至10日前が過ぎて明けるのも早くなった感。
12/22 日	5.5	近所農道周回		早めにランして午前10時までに伐採した杉山と竹山の下草刈り。今から高校駅伝の応援に集中！
12/23 月	0.0
12/24 火	4.6	近所農道周回		開始時間が遅れバタバタラン。寒さもそれ程気にならない。マスク、耳当てが効いている。
12/25 水	5.6	近所農道周回		いつものラン。先日、ガーミンのGPS腕時計を買ったのでつけて走った結果、6.0�q前後と予測した距離が違っていた。スマホのGPSアプリで従来、5.4�qを5.7�qに変えたが、5.4�qが正しいかも。近々検証する。今日は親戚の法事で墓への納骨、忌中祓いまでたっぷり1日がかりだった。
12/26 木	0.0
12/27 金	7.9	千波湖2周		昨夜も元気に飲み会。小雨降る中のラン。ラップ4'55”
12/28 土	5.5	近所農道周回		昨夜も忘年会。4日続きの酒飲み。そして、いつものラン。ラップ5'15”。GPS時計で5.4kmが5.5kmとわかった。
12/29 日	0.0
12/30 月	9.0	筑波山麓からリンリンロードを少し。	ラップ5'04″	ちょっと筑波山方面へ。以前は正月三が日の1日、筑波山神社まで片道12kmをノンストップであがったものだが・・・（とても無理）
12/31 火	0.0			今年最後のラン予定し起床したが早朝に炬燵で寝てしまい、昼間は蕎麦打ち等でできず。一昨日に急遽、次男の引っ越しが入り下館からレンタカーで千葉の市川から東京の板橋まで一日がかりの引っ越し。昨日は恒例のリビングのぐし掃除等で疲れた。でも、今月はコンスタントに回数といい距離といい理想的なランでした。
走行距離	121.1  km