月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			昨日から休足日。私の体力からして9月は頑張り過ぎ。で、起床時の膝の凝りが半端でない。今月から隔日ジョグにする。
10/02 水	0.0
10/03 木	3.5	登別温泉		3日の休養で膝も大夫良くなった。で、大湯沼、奥の湯までトレイルランニング？して来た。
10/04 金	8.0	北海道大学構内		札幌市内のホテルから大学構内先まで往復。往きは旧道庁、帰りは大通り公園の黒田清隆像など観て帰ってきた。
10/05 土	0.0			旅疲れで休足日。ていうか、食べ疲れと飲み疲れ。
10/06 日	9.2	筑波山麓からりんりんロードへ		今朝は少し足を伸ばそうと思ったら結構先までいってしまった。明日はウォーキングにする。
10/07 月	0.0			休足日
10/08 火	2.8	近所農道		寝坊しバタバタジョグ。靄がすごかった。シャワー、朝カレー、背広着替えまで汗ダラダラ。車中でやっと汗が引いた。
10/09 水	4.6	近所農道		いつもの朝ラン。今日は母親の月命日、で墓掃除したりでまたまたバタバタ。
10/10 木	0.0			休足日。軽い膝痛。代わりに軽くウォーキング約2,500歩。今月の1日平均歩数 約11,500歩。
10/11 金	4.6	近所農道		いつもの朝ラン。膝も体全体もイマイチかな（≧∇≦） 2時30分起床の所為か？
10/12 土	4.6	近所農道		いつもの朝ラン。今月から隔日ジョグにするつもりが2日と1日休みになっている。当面、このペースで行こう。
10/13 日	0.0			（月1日平均12,143歩 累積(H18.9月〜)平均9,541歩）
10/14 月	7.0	第32回茂木町ふれあいマラソン5km	21分22秒	8月頭の今市の大会以来久々。22分台が出ればと思っていたので良い結果。涼しくって絶好のマラソン日和だった所為かも。
10/15 火	6.0	板室温泉		場所を変えてのいつもの朝ラン。大会後なのでゆっくりダラダラの下り坂を往復した。
10/16 水	0.0			休足日（平均歩数12,043歩）
10/17 木	3.0	近所農道		バタバタ朝ラン。寒かった。明日からウィンドブレーカー、手袋着用する。
10/18 金	4.6	近所農道		ゆっくり朝ラン。ウィンドブレーカーを着てちょうど良かった。
10/19 土	6.0	筑波山		筑波神社から麓の白井経由六所皇大神宮跡までの朝ラン。つくば道を下る。右膝が痛くなり帰りは上りの中腹の鳥居まででリタイヤ。
10/20 日	0.0			（休足日）
10/21 月	5.4	近所農道周回		いつもの朝ラン。アシックスのロングタイツ コアバランスを着た。軽い感じがする。
10/22 火	3.6	近所農道		バタバタ朝ラン。その分、スピード練習に自然となっているかも。
10/23 水	4.6	近所農道		ジョギングにはちょうどいい季節。台風27号前で筑波山頂にも笠雲がかかる。
10/24 木	3.0	近所農道		いつものバタバタラン。明日は台風の影響で雨だろうから4日連続ラン。
10/25 金	0.0			（休足日）　月歩数平均11,864歩
10/26 土	9.1	砂沼	6.5km 31分30秒	台風一過 気分転換に砂沼まで足を運んだ。砂沼マラソンの6.5kmをそれなりのスピードで走った。それでも昨年の大会の30分23秒には1分程度の差。
10/27 日	5.0	筑波山方面		今日は関東高校野球秋季大会初日を観戦。常総が2対0の後習志野に追いつかれた時点で形勢不利とみて次の目的地に移動。案の定、結果は見ての通り。高校野球の場合、毎年選手が入れ替わり常勝軍団を維持するのは難しいということか？で、久々の夕方ラン。
10/28 月	0.0
10/29 火	4.6	近所農道		いよいよマラソン大会シーズンの到来。スピード練習を意識したいが・・・
10/30 水	4.6	近所農道		今月も20回、100km越え。理想的かも？
10/31 木	0.0
走行距離	103.8  km