月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	3.0	土浦桜川土手から港町界隈		4日連続の酒飲みが終わり、軽く走ってみた。走れる！うれしい限りだ。体は重いが、走れるだけで感激。思えば1昨年の11月以来、1年8カ月ぶりの復活。やってもやらなくても腰の状態は変わらず。むしろやることで腹筋や股関節の筋力アップ、有酸素運動で健康になると開きなおりたい。
7/03 日	0.0	ロード自転車18.5km		東石田、洞下、向上野工業団地方面
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	5.0	家から田んぼのあぜ道周回コース		今月に入って2回目。ゆっくり走れば腰の違和感は全くなし。8月に5kmエントリーしたのでそれに向かって走れる体にしたい。
7/07 木	0.0
7/08 金	5.0	いつもの周回コース		仕事帰りに軽く。違和感なし。相変わらず右足のしびれは残る。ジョッギングしてもしなくても同じ。スポーツ整形の先生が走ることを禁止するような発言がなかったことを思い出した。ゆっくり走れば腰は大丈夫そう。体重も走った後は久しぶりに71kgに落ちた。
7/09 土	0.0	ロード自転車41km		小貝川土手を下館の河間地区の同僚自宅まで。本人不在、前日飲み会で水戸のビジネスホテルにいた。奥さんにごあいさつし、下館の街中を通って戻る。
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	5.0			千波湖。ゆっくり走った。爽快！
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0	ロード自転車17.0km		東石田、洞下、向上野工業団地方面
7/16 土	4.0	ロード自転車16.5km		大洗宿泊ホテルからアクアワールド大洗周辺まで軽く走った。前日のカラオケまでかなりお酒を飲んだので無理せず走った。磯前神社の鳥居の一つが崩落していた。 東石田、洞下、向上野工業団地方面
7/17 日	0.0
7/18 月	5.0			筑波山麓の桜川にかかる筑真橋まで往復。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0	エアロバイク20分（8.3km）		※台風接近
7/22 金	6.4			自宅から明野工業団地周回コース。
7/23 土	0.0	ロード自転車16.3km		東石田、洞下、向上野工業団地方面
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	3.2			軽く近所の田の周回コース。
7/27 水	0.0	エアロバイク10分（3.8km）
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0	エアロバイク15分（5.9km）
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0			今日まで豪雨でできず。今月は久々に8回短い距離だがジョグできてうれしい。他に、自転車、エアロバイクで8回127km走行した。合計で16日、残り15日が休息。8月は3分の1ずつ、10日ずつを目標にしよう。
走行距離	36.6  km