月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0			久々にエアロバイク２０分（8.3km）実施。実は月曜日の夜残業中に机に向かって椅子をずらした位でぎっくり腰になってしまい、昨日今日と休んでしまった。幸い、軽かったせいか病院からの痛め止め飲んでコルセットして安静に２日間したせいかかなり良くなった。腰痛は持病なので腹筋背筋を一から鍛えるほかない。願わくば、出っ張って神経に触っているものが治ることを期待して。落ち着いたら自転車のほかに水泳も取り入れたい。★なぜ、再発したのか？仕事のストレス、生活のリズムの乱れ、体調不良等考えられるが、１０月３０日、１１月３日と関東高校野球秋季大会に埼玉まで見に行ったりして、ここ半月ばかり自転車もしなかったので運動不足は否めない。やはり、適度な運動をしっかりと生活に入れないとまずい。
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0			エアロバイク30分（11.8km）
11/14 日	0.0			エアロバイク30分（12.2km）
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0			エアロバイク30分（12.5km）
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0			エアロバイク30分（12.4km）
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0			ロード自転車16.5km（桜川、洞下、工業団地周回）
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	0.0  km