月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	5.0	筑波山麓まで	BLTUP11'57"95(後半2.5km）	出勤前の時間で走ってきた。
6/03 水	9.1	ひたちなか（旧那珂町あたり）		戸崎の県植物園へ行ってみようと思い、118号を北へ向かったが、残り1kmあたりで4.5km程度になったのでこれ以上行くと距離が多くなると思い引き返した。（万歩計をつけているため歩数に1.1倍をしたものがほぼ距離数になる。）帰りは118号と並行して走る農道で散歩中の方に道を教えてもらい無事宿泊先に戻れた。
6/04 木	0.0
6/05 金	8.8	ひたちなか（下国井〜県植物園）	BLTUP19'20"95(後半4.4km）	宿泊先から県植物園まで事前にナビで最短距離を調べておいた初めてのコースを走った。スタートは5時30分、健康志向の同僚2名も同じスタートとなった。早朝のため涼しく走りやすかった。県植物園のすぐそばに親戚があるので行ってみたが、まだ起きていないようなのでそのまま帰ってきた。
6/06 土	0.0	筋トレ		腕立、腹筋、背筋各40回、懸垂3回、エアロバイク20分（距離8.4km）
6/07 日	19.5	筑波山神社まで		ついに久々に登ってみたくなり行きました。片道12km、途中何度か這いつくばるようになりながら何とか止まらずに筑波山神社の青木屋前までたどり着いた。水分を十分補給し石段を登り豊木入日子命、倭健命が睨みを利かす隋神門をくぐり、参拝した。両名とも古代の武人で豊木入日子命は第10代崇神天皇の第1皇子でこの地を治めており、宇都宮市内の二荒山神社に祀られている。嫁が心配するといけないので電話を入れ下山した。予想通り車で迎えにきており、残り4.5kmのところであえなく拉致された。完走できず残念でもありほっとした楽しいジョギングであった。下山途中、上りのランナーとすれ違ったが、足の筋肉もかなりのもので軽やかな足取りであった。
6/08 月	0.0
6/09 火	0.0	鉄アレー1セット		筋肉マンには程遠いが、たまには鏡に向かってやると贅肉がかなり落ちてきているのがわかる。
6/10 水	6.1	筑波山麓方面の周回コース	ラスト1.7ｋｍ07'15"04
6/11 木	0.0	雨のため筋トレ		腕立、腹筋、背筋各40回、懸垂3回、エアロバイク15分（距離6.0km）
6/12 金	0.0
6/13 土	9.0	千波湖3周	3周目3ｋｍ13'43"23	生憎ジョギングパンツ忘れ。Tシャツはあったので背広のズボンをはいて根性で走った。ステテコをはいているとべとつかずなんとか走れるものだ。足のしびれが半年程度治らないため市内の整体に行った。中国人と思われる若い整体師が腰、足の神経から来ているため足の裏のマッサージだけでは治らないとの指摘。加齢で1日の熟睡で筋肉疲労が治るところが疲労がたまり炎症となったりするとのこと。当分の間、1日の距離と日数を少し減らして適度に体力維持に取り組みたい。
6/14 日	0.0	筋トレ		夕方大雨。腕立・背筋30回、腹筋40回、エアロバイク20分(8.2km、160kcal）
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0
6/17 水	5.5	笠間市		朝、友部周辺をジョギング。駅から南方面の鯉渕街道あたりの間は古くからの住宅街があってお店も多く比較的元気なまちといった感。前夜、旭町121-3の居酒屋「楽人」で結構飲んだ。料理もメニューが豊富で気楽に安く飲めるこじんまりとしたいいお店。
6/18 木	0.0
6/19 金	5.5	笠間市		友部旭町周辺を散策がてらジョギング。
6/20 土	6.0	筑波山方面		久々に筑波山方面。ゆっくりのんびり走った。1週間の若干不規則な生活、睡眠不足からか体が重い感じがする。
6/21 日	0.0	筋トレ		腕立50回、腹筋・背筋各30回、エアロバイク20分（8.2km）
6/22 月	0.0
6/23 火	0.0
6/24 水	9.0	千波湖3周		3周目ラップ13'33"98。腕立30回おまけ。
6/25 木	0.0
6/26 金	0.0
6/27 土	11.5	千波湖4周弱	13'42"25(3周目)	ほぼ千波湖周辺は前日飲み会があった翌朝である。したがって、アルコールが抜けないなかでのジョッギングのため無理はできない。起床後最低30分程度過ぎてから走り出し徐々にペースアップするようにしている。
6/28 日	6.8	筑波山麓方面		今月も何とか月100ｋｍを達成！今月は前半で少し貯金ができた分よかった。
6/29 月	0.0
6/30 火	9.0	千波湖3周	13'40"35（3周目）	夜ラン。結構夜走っている人多い。
走行距離	110.8  km