月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	8.8	筑波山麓までのコース	復路4kmを18'46"98	やっと走れた。腰痛が今一完治しない状態で無理ができない。今日は水戸の中国楽体館でマッサージし、明日の流山ロードレース10kmに備えた。45分を切るのが目標。
10/11 日	12.0	第18回流山ロードレース	10km：45分29秒（ネット）	初めての参加。町中を走るコースだが、小さなアップダウンが5〜6回程度あり、最後にも結構上り坂があるなど変化があるが、比較的走りやすかった。練習が少ない中でまあ頑張れたと思う。練習すれば2〜3分程度短縮できる自信につながった。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	8.0	土浦東口霞ヶ浦湖畔		ホテル到着後7時頃から約1時間ジョグした。
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	10.0	千波湖3周	13'33"(1周)	早朝ジョグ。昨夜の酒が残っていたので軽めのジョグ。2周目スピードアップしてみた。
10/18 日	7.2	筑波山麓方面		いつものコース
10/19 月	6.5	千波湖2周	13'43"(2週目、3km)
10/20 火	6.0	潮来市内		夕方ホテルに着いてから走る。北利根川の土手や市内を走った。あやめ祭りの会場もあったが、風情のある街並みである。
10/21 水	9.7	〃		朝と夕方2回ジョグ。
10/22 木	5.3	〃
10/23 金	3.3	〃		毎日走るも夕食時の飲食過多と昼食の量の多さで夜体重を測ったら1.5kmオーバーの69.5kgとなっていた。行方市、潮来市にはおいしい食堂、居酒屋が多い。特に新米が美味しい。
10/24 土	6.0	筑波山麓方面		軽くジョグ。少し、筋肉疲労ぎみ。
10/25 日	7.8	下妻方面		久し振りに昔良く利用した下妻方面周回コースを走った。体が疲れきっているので明日は休足日とする。
10/26 月	0.0
10/27 火	5.0	筑波山方面		帰宅後8時過ぎにジョグ開始。5km程度ならこれからもできるかも。
10/28 水	5.0	筑波山方面	15'52"（3.3km）	昨日に引き続き同じルート。快眠につながる。何とか100km目標達成！
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	5.5	筑波山麓方面		10月最後のＲＵＮ。
走行距離	106.1  km