月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0			1か月以上が過ぎ、未だ腰痛が完治せず。来週の草木湖ダムマラソンに間に合いそうにない。ただし、大会の雰囲気を楽しみに出向きたい。
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	0.0
9/15 火	6.3	ひたちなか市		腰痛は完治しないものの走ってみた。屈伸運動で腰を曲げると多少痛いものの走る分には問題なかった。やっと走れるまで回復してとてもうれしい。
9/16 水	6.1	ひたちなか市		2日続けて走ってみた。状態は変わらないものの走ることはできた。
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	7.0	筑波山方面いつものコース		明日の草木湖マラソンに向け参加できるかどうかの最終確認の意味で走ってみた。腰の状態は完璧でないものの走る分には問題なかった。
9/20 日	14.0	第31回草木湖マラソン（12ｋｍの部）	55分23秒	4月の幸手さくらマラソン以来、実に5か月ぶりの大会参加。練習が少なかったが、走れる喜びを噛みしめながら頑張った。気温26.1度と暑かったが、湿度が40％と絶好の秋晴れであった。自信につながる1日となった。
9/21 月	0.0
9/22 火	5.0	筑波山麓まで	後半2.5km：12'45"88	大会後で筋肉疲労ぎみ、体が重い。軽くジョグした。
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	6.0	千波湖2周		二日酔いのため軽めのジョグ。
9/27 日	0.0
9/28 月	5.7	筑波山麓コース
9/29 火	0.0
9/30 水	5.0	筑波山麓コース	12'31"71(2.5km）
走行距離	55.1  km