月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	8.0	常陸大宮市		早朝ラン。初めて大宮を走る。水郡線に沿って走った。
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	6.7	筑波山麓方面		いつものコースを軽くジョグ
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	8.4	筑波山麓まで	19'17"（後半3.4ｋｍ）	久々にいつものコースを走る。
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	11.5	皇居2周ほか		夜走った。湿度が高く爽快感はなかった。
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	6.1	千波湖2周
7/18 土	6.1	皇居1周		朝走る。1周でバテた。
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	7.2			筑波山麓方面
7/27 月	6.0			千波湖2周
7/28 火	9.0			千波湖3周
7/29 水	0.0
7/30 木	6.0			大洗マリンタワー周辺、久々に大洗の町を走る。夏本番で群馬、宇都宮ナンバーが多い。街中も清潔感がある。きれいだ。ランニング後、腰に違和感。時間とともに腰痛がはっきりしてきた。距離を挽回したくここ数日体調がいま一つで無理をしたか？少し安静にせざるを得ない。そういえば昨年も6月後半から9月前半まで腰痛が酷かった。夏場のコンディション作りは難しい。
7/31 金	0.0
走行距離	75.0  km