月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	6.4	早朝ジョギング		ファナックの黄色い工場から筑波山の麓方面
4/02 木	0.0
4/03 金	5.0	早朝ジョギング		山が笑う筑波山の麓まで
4/04 土	0.0
4/05 日	19.0	幸手さくらマラソン10マイル	1時間14分台(ネット)	初参加。天候に恵まれ、権現堂桜堤の古木アーチのピンクと土手下の菜の花の黄色が咲き乱れる中を花見客の声援を受けながら走れるのは爽快。まさに幸せの手を差し伸べていただき元気に完走できました。
4/06 月	0.0
4/07 火	5.0	早朝ジョギング		筑波山方面
4/08 水	0.0
4/09 木	5.0	早朝ジョギング		筑波山方面
4/10 金	0.0	筋トレ		腕立・腹筋・背筋各30回
4/11 土	0.0	筋トレ		エアロバイク10分、腕立・腹筋各30回、鉄アレー1セット
4/12 日	8.4	いつものコース		黄色い工場から筑波山方面
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	7.2	皇居1周		やりました。出張に合わせ、一度やってみたかった皇居1周（5km）。早朝は思ったほどランナーは多くなかった。太田道灌が室町時代に江戸城を築城したこと、松の廊下のあたりを遠望しながら、水戸藩ゆかりの桜田門外の変を想いながら楽しく走れました。
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	6.4	千波湖2周	後半3.2km：13'24"58	水戸にも素晴らしいコースがあります。それが千波湖です。1周3.2kmの小さな湖畔ですが、緑豊かな水戸を象徴する景勝地です。八重桜が満開、色とりどりのチューリップが咲き乱れ、コクチョウやハクチョウがすぐ目の前で卵を温めている風景を走り抜けるのはまさにジョッガー冥利に尽きます。
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0	筋トレ		エアロバイク20分、腕立、腹筋、背筋各30回、懸垂2回
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	6.1	筑波山方面		久し振りに走りました。
4/24 金	7.8	筑波山方面		本日、宇都宮出張帰りでジョグしました。週末大荒れの天気なのでやれる時にやっておこうと久し振りに奮起しました。今日、4年ぶりに会った方から「痩せて最初わからなかった。どうしたの？」と言われました。ジョグして痩せたと言うと安心してくれましたが、4年前の体重が76kg超でしたからその後の3年近くのジョグで現在の68kgまで約8kg減量すれば頬は扱けるし別人と思われても仕方ないですね。本人はメタボも解消し元気いっぱいなんですけどね。
4/25 土	0.0	筋トレ		エアロバイク20分、腕立、腹筋、背筋各30回、懸垂3回
4/26 日	5.0	筑波山麓へ	復路2.5ｋｍ12'04"67
4/27 月	0.0
4/28 火	8.4	筑波山方面
4/29 水	7.2	筑波山方面		今月終盤、距離を稼ぐも目標の100ｋｍにはわずかに届かず。先月も97.0ｋｍだった。因みに3年程度走っていて最高が170ｋｍ程度。できれば150ｋｍ程度まで増やしたいが、当面は100ｋｍを目標としたい。
4/30 木	0.0
走行距離	96.9  km