月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			ここ1週間ほど左膝に時折違和感があったので整形外科へ、結果、水が20cc溜まっていた(普通3cc)。長年の負荷で骨の変形や筋肉の骨化もあった。これからは歳と体力に見合った適度な健康ジョグを目指します。当面5km(2日ラン・1日オフ)。
2/02 火	6.3	夕方ジョグ	34'21"L5'28"	恐る恐るラン。まあ、走れるかな。
2/03 水	0.0
2/04 木	0.0
2/05 金	0.0
2/06 土	8.2	午後ジョグ	44'19"L5'23"	強風続きだったが、やっと走れた。
2/07 日	10.0	夕方ジョグ	54'46"L5'28"	風はあったがそれほど寒くはなかった。
2/08 月	0.0
2/09 火	0.0
2/10 水	9.2	夕方ジョグ	49'15"L5'23"	風が強かかったりでなかなか走れない。
2/11 木	10.8	夕方ジョグ	56'58"L5'16"	比較的暖かいラン。距離は結構走ってしまう。走れるならOKって先生が言ってたからまあ、良いか。
2/12 金	0.0
2/13 土	11.7	午後ジョグ	1:02'36"L5'21"	3月下旬の陽気、暖かラン。
2/14 日	14.4	午後ジョグ	1:19'26"L5'31"	旧筑波駅近くまで、帰りはりんりんロード。
2/15 月	0.0
2/16 火	0.0
2/17 水	13.4	午後ジョグ	1:10'40"L5'17"	今日も北西の風強し。薄着で走ってしまった。
2/18 木	9.4	午後ジョグ	49'50"L5'19"	今日も風強し。ウィンドブレーカー上、ネックウォーマーで丁度良い。
2/19 金	0.0
2/20 土	0.0
2/21 日	15.2	午後ジョグ	1:21'56"L5'22"	今日は暖か、短パンで走れた。
2/22 月	10.7	夕方ジョグ	56'22"L5'17"	短パン、半袖下着+半袖TシャツでOK。
2/23 火	0.0
2/24 水	11.4	午前ジョグ(5.67km) 　　〃　　(1.73km) 　　〃　　(4.05km)	29'45"L5'15" 8'55"L5'08" 20'00"L4'56"	午後は用事のため昼前ラン。 スマホアプリ充電不足気味で小刻みに測定。
2/25 木	10.1	午後ジョグ	52'48"L5'15"	風は冷たかった。
2/26 金	0.0
2/27 土	14.2	午後ジョグ	1:18'30"L5'32"	新たな道を走る。途中までラップ5'18"くらいだったが、家庭菜園農家と話し込んだ時間がカウントされてしまった。
2/28 日	0.0
走行距離	154.9  km