月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	15.0	jog		9月初旬に足指骨折。長期に亘る戦線離脱を余儀なくされたが、漸く復活。
11/02 木	0.0
11/03 金	40.0	たまらん（関戸橋往復）	往路99分、復路は．．．	往路の快調さに調子に乗って．．．。まだまだLongもつまで復活してなかった。
11/04 土	0.0	完全休養
11/05 日	23.0	PR（駒沢小11周）		前半は9分前後キープ。後半ずるずる、最期9’33まで落ちたところでstop。やっぱだめだ〜。
11/06 月	0.0
11/07 火	15.0	気持b-up	13.44→12.58→12.23→12.22→12.15	夜の方がスピード出るみたい。でもこの前の大学駅伝に比べるとJogﾍﾟｰｽだな〜。
11/08 水	0.0
11/09 木	10.7	ファルトレク駒沢小5周	9.02→8.27→9.29→8.56→9.25	偽ファルトレク。2周目の1000〜2000Timeをとってしまった。頑張りすぎでその後ファルトレクになってなかったかも．．．
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	21.3	PR（駒沢小10周）	8.26→8.39→8.34→8.34→8.40→8.38→8.52→8.42→8.55→9.11	KJC例会。実力者が少なく、結局一人PRに。途中からペースがぶれてしまったし、最後は大分落ちてしまった。やはり長距離もたないか．．．。つくばにまだ自信が持てない。
11/13 月	0.0
11/14 火	6.0	朝jog（駒沢大2周）	�`5	時間が無くて2周しかできなかった。朝はもう随分寒くなっている。今日から長袖・longタイツにしてみた。
11/15 水	0.0
11/16 木	12.0	夜jog（駒沢大4周［158］）	13.24→12.54→12.59→13.04
11/17 金	0.0
11/18 土	12.0	朝jog（駒沢大4周［170］）	12.31→12.41→12.56→12.58
11/19 日	8.3	朝jog（砧ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ5周）	�`5
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0			高校時代の同期仲良し3人組の呑み会。大阪の奴が東京出張の為。神田の小さな鮨屋。生ものを扱うにしてはどうかなと思ったけど、ネタは新鮮、最初の刺身も量が多くて美味しかった。ﾋﾞｰﾙ6,7本飲んだ後、日本酒2升以上呑んでしまった．．．更にその後カラオケに．．．
11/22 水	6.4	夜jog（駒沢小3周）	�`4'30	予想通り朝走れなかった。二日酔はしない性質だが、起きたら7時ちょうどだった。昨日蚤過ぎたお陰で禁酒してみる気になった＾＾；
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	169.7  km