月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	富士登山駅伝練習会		練習には最適な天候に恵まれた。7合目の中継点迄登ったが、舐めた装備で登った為、寒くて耐えられず下ってしまった。大砂走りへと向かったがこれは結構大変なｺｰｽだということを痛感した。太郎坊迄下って再度担当の4区を走った。下りに課題が残る。本番は怪我せずに走りきりたい。
7/02 日	13.8	砧ｸﾛｶﾝｺｰｽ　ほんとのLSD	16.08→16.21→16.23→16.23→16.25→16.15	暑くて、昨日の疲れも残っててかなり消耗した。
7/03 月	0.0
7/04 火	9.0	駒沢大3周	13.51→13.45→13.22	早朝一人でjog。まあまあのﾍﾟｰｽ 走り始めると暑い。1周目最初の1km3'54、速過ぎ。新品のadidas、右足痛い、豆出来そうな感じ。
7/05 水	11.0	駒沢大3周 小1周	12.36→15.31→14.59→10.17	走り始めると暑い。1周目最初の1km3'54、速過ぎ。新品のadidas、右足痛い、豆出来そうな感じ。
7/06 木	9.0	駒沢大3周	13.59→14.07→15.04	弱化練習の日だけど弱化ﾒﾝﾊﾞｰに会わない。比較的ゆっくりﾍﾟｰｽでjog！
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	10.0	例会〜handicaprace10km	8.07→8.20→8.28→8.35→5.36　total39'08	ﾌｨﾙさんには1分以上離されたが、残り1km弱で筋増さんをかわして実走timeでは2位。鹿児島産芋焼酎1升Get！その後、深沢ﾊｳｽにお住まいの矢野さんに無理言って棟内に入れてもらって階段走14F×3、かなり消耗した。午後は使い物にならないかも。
7/10 月	0.0
7/11 火	12.0	駒沢大4周	14.38→13.48→13.34→13.03
7/12 水	9.0	駒沢大3周	14.18→14.35→13.57
7/13 木	0.0
7/14 金	6.0	駒沢大2周	13.16→14.01
7/15 土	19.6	駒沢大3周 小5周	17.25→18.47→19.51→14.15→13.41→14.26→14.37→14.01	朝から暑い。5時台にこの暑さだと昼間どうなるんだ！給水無しで2時間以上LSDしたら相当消耗した。今日は途中で弱化ﾒﾝﾊﾞｰに抜かれた。
7/16 日	0.0
7/17 月	8.3	富士登山駅伝自主練習		早朝から御殿場口へ。結局往復を2本。自衛隊やら学生やら大勢練習に来てた。それにしても自衛隊速過ぎ。平地をjogしてるように軽々と登って行く。どうしたらあんなに軽く登れるの？教えて欲しいな．．．
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	9.0	早朝jog
7/21 金	0.0			今日から東北旅行。初日は福島の高湯温泉泊。
7/22 土	0.0			朝、折角の山道を走ろうと思ったら、雨．．．。諦めて温泉を堪能！磐梯吾妻スカイラインの上の方は晴れてた。2泊目は秋保温泉。
7/23 日	14.2			雨降ってない。秋保温泉から釜房湖まで早朝run。凄いupdownの道だった。3泊目は裏磐梯高原。
7/24 月	0.0			折角気持ちのいいｺｰｽを昨日確認しておいたのに、朝から雨。走るの断念．．．カヌー体験も．．．
7/25 火	15.0	駒沢大5周	16.27→16.02→16.13→16.43→17.03
7/26 水	21.0	朝駒沢大3周、夕駒沢大4周	朝13.17→12.53→13.05　夕12.26→12.53→13.19→13.37	まだまだ続く夏休み。朝夕2部練実施。夕方は一人Halfやろうと思ったのにまたもや右足底に違和感あり、4周でStop．．．
7/27 木	13.0	駒沢小6周	11.55→12.09→12.21→12.15→11.53→12.23	朝ちょと遅めから、NikeFreeでｽﾛｰjog。逆周の方が効くことを改めて実感。時々逆周しよう！
7/28 金	21.0	富士登山競走	馬返し1:00'14、�D1:05'12、山頂2:15'56　total4:21'23	ほんとはエントリーしてないからいけないのに（＾＾；）。急遽出場することにした。心の準備してなかったけど、完走できたから上出来かな。
7/29 土	0.0
7/30 日	15.0	砧ｸﾛｶﾝｺｰｽ外周9周		LSD。最後の1周のみ一人で疾走。何か涼しくて走りやすかった。今日で夏休みも終りか〜。
7/31 月	9.0	駒沢大3周	13.30→13.38→13.3251	朝駒沢を走る。今朝知り合いは誰も居ない。早く目が覚めたので5周くらいできる時間的余裕があったが、途中で身体が重く3周でstop
走行距離	224.9  km