月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	10.0	環状
8/05 木	10.0	環状
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	0.0
8/09 月	10.0	環状		今月は距離に慣れる
8/10 火	10.0	環状		脚腫れてる？
8/11 水	15.0	環状		夜はプール
8/12 木	0.0	rest
8/13 金	15.0	環状
8/14 土	22.0	環状
8/15 日	18.0	月例＆帰宅		暑すぎる
8/16 月	15.0	環状
8/17 火	10.0	大和8000Ｍ	43分42	5.26-5.32-5.36-5.35-5.34-5.34-5.14-5.03
8/18 水	30.0	環状		途中歩きもはいる
8/19 木	8.0	ナイトラン
8/20 金	5.0	大和400×6		96-96-95-95-97-95
8/21 土	22.0	環状		しっかり走れた！
8/22 日	22.0	環状		練習失敗　ほとんど歩き
8/23 月	0.0	rest
8/24 火	14.0	大和10000ペース	48分22秒	4.54-4.49-4.48-4.55-4.50-4.48-4.52-4.54-4.48-4.39
8/25 水	30.0	環状		しっかり走れた！
8/26 木	0.0	rest
8/27 金	15.0	環状		140〜150BPM
8/28 土	10.0	環状	ゆっくり
8/29 日	0.0	rest
8/30 月	15.0	環状		140〜150BPM
8/31 火	13.0	大和10000ペース	４７分39秒
走行距離	319.0  km