月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0 R	トレーニングなし		新年明けましておめでとうございます。家族とのんびり過ごし、お友達とイチゴ狩に行きました。楽しかった。暑くて疲れたー。
1/02 水	1.2 R	Slow walk	20min	Double buggyをGet!その代わり、朝全部つぶれてしまいましたぁー。とほほ。午後はお友達のおうちで遊び、夕方、夕飯買いがてら散歩。明日がんばるぞー。
1/03 木	14.2 R	Slow Walk(6)/Jog	1hr30min/50min/15min	だんなのボスのおうちでBQQのお呼ばれ、楽しかった。近くの海にも繰り出しました。
1/04 金	16.2 R	Walk(4)/WalkHill(1.5)/CombiRun(9.2)/Slow Walk(1.5)	45min/20min/1hr/20min	朝の散歩を終えてお友達と遊ぶことにしました。裏のグランドを通って表通りに出れた。
1/05 土	0.0 R	トレーニングなし		お友達と潮干狩りに行きました。その後、BQQ,遅くまで楽しんでしまったわ。
1/06 日	7.6 R	Walk(5.6)/Easy Walk(2)	1hr/30min	昨日の寝不足がきいている。疲れたぁー。明日から３日間ロングランをする日。３日間連続で１日３０キロを目標に。がんばるぞー。
1/07 月	28.0 R	CombiRun(16)/ParkHillCoursex3(12)	1hr54min/26:30/28min/28min	それほど深刻ではないけれど、少しだけ左の足首とひざが痛む。後は疲れもそれほどひどくないのでよかった。
1/08 火	27.3 R	ParkHill course(4)/P'HIll OutandBack(5.7)x3/BuggyWalk(6.2)	32min/42min/43min/47min/65min	体がだるいけど、それほどでもないかな。走っているとき泣きたくなった。
1/09 水	28.3 R	ParkHillCourse(4)x2/Hinemoa(4.3)/CombRun(16)	34min/33min/30min/1hr58min	昨夜はいまいち眠れず…。プラス子供も何度も起きてしまった。いまいちの乗り気ではなかったけど、何とか朝のうち外で１２キロをこなして、ジムに向かった。ほとんどあることになるだろうと思っていたのに結構走れてびっくり。１６キロを２時間弱で走れた。友達に子供を預けて最後の４キロをするか悩んだけど、もう十分でしょう。夜、意外に疲れていない。というか、ハイになっているのかな？月曜日からプロテインを飲み始めた。
1/10 木	0.0 R	トレーニングなし		意外にダメージが少ないのに驚き。
1/11 金	0.0 R	トレーニングなし		初BBQ。おいしかった。パパありがとうね。
1/12 土	0.0 R	トレーニングなし		タウポに視察旅行。
1/13 日	0.0 R	トレーニングなし		レースを一周してみた。はじめの５０キロはアップ＆ダウン。残りの５０キロはフラットに近い。７５キロ地点あたりで長い急坂がある。
1/14 月	0.0 R	トレーニングなし		タウポから長ロングドライブ。疲れたー。
1/15 火	4.0 R	Walk(2)	19min/18min	なんだか足がだるい。左の甲が痛いなぁ。
1/16 水	5.0 R	Walk w Buggy(up	55min	お友達のおうちまでバギーでがんばった。坂道だったからいい運動。足の調子はいいみたい。明日は走れるかな？
1/17 木	1.5 R	Walk	16mins
1/18 金
1/19 土
1/20 日
1/21 月
1/22 火
1/23 水
1/24 木
1/25 金	1.0 R	Walk w Buggy	13.5min
1/26 土
1/27 日
1/28 月
1/29 火	1.5 R	Walk	20.5min
1/30 水
1/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 135 km km km