月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	6.0 R	Fast Walk -6/6	45min	Target HR 130-140：これだと時速7.3キロくらいです。んんーすごくイージートレーニングンになってしまう。プラスStepper２０分　HR130−140
8/02 木	0.0 R	トレーニングなし		オーストラリアシドニーで有名シェフ和久田哲也氏がオークランドのフードショウでデモストレーションをします！家族全員で繰り出したのでトレーニングはできませんでした。
8/03 金	0.0 R	トレーニングなし		息子（10ヶ月）が熱を出し、昨夜はほとんど眠れず…。まだ調子悪いので、トレーニングはなしです。
8/04 土	4.0 R	Walk -4/10	40min	20分ウォームアップ5分Jog15分クールダゥン：子供二人調子がおかしくなった。やっぱり冬は大変です。パパに子供預けてジム行かせてもらいました
8/05 日	0.0 R	トレーニングなし		昨夜も夫婦二人してろくに眠れず…。かなり疲れ顔の旦那に調子悪くてご機嫌斜めな子供二人を見てもらって走りにいってきたいとは言えず…。早く元気になって！！
8/06 月	0.0 R	トレーニングなし
8/07 火	13.0 R	Jog＆Walk -13/23	1hr45min	のどに痛みがある。なぜか毎回最初の3キロがしんどいです。粘っていたら調子が出てきて嬉しいです。走る速度と心拍数の関係を測定
8/08 水	7.0 R	Walk＆Jog -7/30	1hr	調子はいいようです。でも明日ロングランを計画しているので控えめにしました。
8/09 木	32.0 R	JOG- 32/ 62	3hr45min（Jog 31km 3hr35min	心拍数は155/175-180：前回の30キロランより楽に感じた。終わったあとも意外に元気なので嬉しいです。
8/10 金	1.0 S 2.0 R	Free Style Walk - 2/64	25min 20min	のんびり泳ぎました。気持ちいい。 のんびり歩いてみましたが、少しひざの痛みが気になるのSwimに繰り出しました。
8/11 土	1.0 R	Walk -1/65	15mins	少しひざの痛みがある。ゆっくり子供とスーパーまでWALKINGに行きました。
8/12 日	2.0 R	Walk	30mins	ショッピングセンター内での子供をおんぶしながら歩きました。重たかったです。
8/13 月	7.0 R	JOG	55min	Jog 5k 33:30 ひざの痛みが少し気になりました。
8/14 火	4.0 R	Walk	43min	昨夜寝ているときに右ひざにじんじんと痛みが…。今日はActive Restにします。汗すらかかなかった…。
8/15 水	11.0 R	Cmbination Run	1hr35min	ウォーミングアップ＆クールダウン3キロ、7キロ48分：やはり右ひざが気になる。皿の下辺りが痛い。スーパーまで子供オブってお出かけ。重たい…（距離1キロ）
8/16 木	4.0 R	Walk	43min	風邪を引いたみたい。のどが痛い…。今晩はパパとデートなので無理しないで歩きました。足も痛いし…はぁー
8/17 金	3.0 R	Walk	30min	ジムに行ったけど眠くて眠くて仕方ないです。早く調子治して頑張るぞー。
8/18 土	0.0 R	トレーニングなし		家族そろって風邪…。娘が熱を出した。
8/19 日	0.0 R	トレーニングなし		パパと息子まで調子崩して、大変。娘もだるいらしくてぐずりまくっています。眠い…
8/20 月	5.0 R	Combination Run	40min	３KS 20:30意外に調子がいいのでよかった。でもきちんとウォームアップするべきでした…右ひざが痛い。今日は片方に体重が乗る度にひざに痛みを感じる。どうしたのかな？
8/21 火	5.0 R	Combination Run	40min	3ks 20:30 調子が乗らず…
8/22 水	1.0 R	Walk	10min	調子が乗らないので久しぶりにWeightTrainingをしました。随分筋肉が落ちた気がする…
8/23 木	22.0 R	Combination Run	2hr30min	20km:2hr10mins 少しひざが痛いけど、ゆっくり9km/hrで走ると痛くて9.5km/hrだと大丈夫だった。
8/24 金	0.0 R	トレーニングなし		パパのバースデイプレゼント、まだGETしていなかったので買出しに走りました。
8/25 土	0.0 R	トレーニングなし		Happy Birthday, hubby!
8/26 日	0.0 R	トレーニングなし
8/27 月	8.0 R	Combination Run	58min	7k 48min　昨夜は子供二人が順番に起きだして来て散々だった。眠いよー。
8/28 火	11.5 R	Combination Run	1hr20min	10k 65min 早く下の子供（１０ヶ月）に自分ひとりでウ朝まで寝れるようになってもらわないと、困るぅー。寝不足が響いてきています。つらーい。
8/29 水	5.6 R	Combination Run	50min	2.1km 15min とにかく眠いです。今晩はパパとデート。The French CafeでDinner。たのしみ。
8/30 木	8.5 R	Combination Run	1hr	8ks 55mins　明日も8キロランの予定です。月間走行距離170キロ、頑張るぞー。
8/31 金	10.4 R	Combination Run	1hr13min	9k 1hr ついに下の子を別の部屋に移動。昨夜は何度も起こされ大変だったけど、2，3日の我慢と思い、頑張るぞ！
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 173 km km km