RunChix (トライアスリート)
地域 : 海外
年齢 : 34歳
一言 :
一言 :
ヒルトレーニングを導入したので、ペースを落としてのトレーニングになるけど、気長にがんばる。 ヒルトレーニングを導入したので、ペースを落としてのトレーニングになるけど、気長にがんばる。
2006/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
12/01 金 | 4.0 R |
Walk |
40min |
Plus Cardio Work 20min |
|
12/02 土 | 6.0 R |
Walk |
48min |
Jog 3 (0.6kmX 5 10km/ph) |
|
12/03 日 | 7.0 R |
Walk |
54min |
Jog 4km 24min |
|
12/04 月 | 1.0 R |
Walk |
10min |
Cardio Work 10mins, Weight Training |
|
12/05 火 | 8.5 R |
Walk |
1hr5min |
Jog 5k 30min (Interval) |
|
12/06 水 | 1.0 R |
Walk |
10min |
Weight Training |
|
12/07 木 | 1.0 R |
Walk |
10min |
Pilates |
|
12/08 金 | 4.5 R |
Walk |
35 min |
Jog 3km 20min, Cardio 5mins |
|
12/09 土 | 8.0 R |
Walk |
1hr |
Jog 6km 40mins |
|
12/10 日 | |||||
12/11 月 | 7.0 R |
Walk |
1hr |
||
12/12 火 | 7.0 B 3.5 R |
Station Bike Walk |
20min 32mins |
||
12/13 水 | 0.0 R |
Yoga |
|||
12/14 木 | 7.0 B 2.0 R |
Station Bike Walk |
20min 20min |
Cardio Work 20mins |
|
12/15 金 | 7.0 B 1.0 R |
Station Bike Walk |
20min 10min |
Cardio Work 10min |
|
12/16 土 | |||||
12/17 日 | |||||
12/18 月 | |||||
12/19 火 | 7.0 B 1.0 R |
Station Bike Walk |
20min 10min |
Cardio Work 20min |
|
12/20 水 | 0.0 R |
Yoga |
|||
12/21 木 | |||||
12/22 金 | |||||
12/23 土 | |||||
12/24 日 | |||||
12/25 月 | |||||
12/26 火 | |||||
12/27 水 | |||||
12/28 木 | |||||
12/29 金 | 1.0 R |
Walk |
10min |
Weight Training |
|
12/30 土 | 2.5 R |
Walk |
20min |
Jog 1k 6mins, cardio Work 10mins |
|
12/31 日 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
28 59 km
km km |