月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	37.0	神田川ウォーキング大会	4時間39分くらい	1回目=24ｋ　3時間15分　2回目　13ｋ=1時間24分くらい　お花見兼ねてのＬＳＤ超楽しかった〜♪　勿論回りは歩いてる人ばかり、でも規制がないので超スロージョグやと邪魔にならないっす笑
4/02 日	2.0			疲労抜き〜
4/03 月	2.0
4/04 火	15.0	鶴見川自宅周辺LSD	時速6〜7kくらい
4/05 水	9.0	ジム　時速7ｋ　心拍135くらい
4/06 木	9.0
4/07 金	2.0
4/08 土	6.0	ジム軽く流す
4/09 日	20.0	レース　調整を兼ねて	1時間56分30秒
4/10 月	9.0	ジム	80分くらい
4/11 火	2.0	近所	20分くらい
4/12 水	9.0	ジム	80分
4/13 木	9.0	ジム	80分
4/14 金	9.0	ジム	80分くらい	今日はトレッド3℃傾斜付
4/15 土	10.0	ジム＆上野＆近所	85分くらい	ちょいと坂道で追い込みすぎで筋肉疲労気味
4/16 日	13.0	横浜記録会＆近所＆アップ	87分くらい	10k　心拍160に抑えて61分29秒
4/17 月	9.0	ジム疲労抜き	87分くらい
4/18 火	9.0	鶴見川付近	77分くらい	心拍130〜140辺り　一本流し入れる
4/19 水	9.0	ジム＆近所	77分くらい	心拍130〜135
4/20 木	9.0	ジム＆近所	77分	いつもの疲労抜き
4/21 金	0.0
4/22 土	0.0
4/23 日	24.0	ハーフマラソン＆アップ	ハーフタイムは2時間5分	2時間切れずくやじぃぃ〜調整不足かな
4/24 月	0.0
4/25 火	9.0		77分	疲労が溜まってるぅ
4/26 水	2.0
4/27 木	9.0
4/28 金	0.0
4/29 土	16.0	三浦アルプストレイルラン	5時間くらい
4/30 日	9.0	多摩川台公園にて	80分くらい
走行距離	268.0  km