月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	7.0	ジム 3月度目標	70分	心拍120〜130　ちょいとやはりお疲れ気味です 週2回LSD120〜150分　心拍120　時速6　　月間300　トレイル2回
3/02 木	14.0	LSD	140分	心拍130前後　午後ジムにて、ジャズダンス・ステッフ台トレーニング・パワーヨーガのあとだったので心拍上がり気味
3/03 金	0.0	完全休養
3/04 土	32.0	鎌倉アルプス縦断	6時間45分	トレイルラン仲間4人で鎌倉アルプスを縦断なりぃぃ〜疲れた〜でも超気持ええ〜♪
3/05 日	3.0	ジムにて	30分	疲労抜き　スロージョグ
3/06 月	16.0	ＬＳＤ・近所の鶴見川にて	160分	ＬＳＤ150分　心拍120守り　時速6ｋで
3/07 火	7.0	近所の鶴見川	70分
3/08 水	10.0	ＬＳＤ・ジムトレッドミル	100分	ＬＳＤ100分　心拍120〜130　少しお疲れ気味かも
3/09 木	8.0	ジムトレッドミル	80分	心拍120〜130
3/10 金	0.0	休養	ウォーキング2ｋ	明日あっとランナー講習会2回目、前回ｋ＝7.5分で3時間走したら足が棒になって・・今回はどうなることやら
3/11 土	22.0	代々木公園	175分	LSDk=7.5分を3時間するのですが、1時間後に足首に違和感を感じてそのまま放棄　悔しいけど仕方ないね〜疲労が溜まってたんかもグスン
3/12 日	8.0	ジム	80分	足首に違和感があったがアイシングしまくりでなんとか回避
3/13 月	8.0	ジム	80分
3/14 火	5.0	家の近所	50分	ちょいと抜き気味
3/15 水	14.0	ジム	140分LSD
3/16 木	9.0	ジム	90分
3/17 金	0.0	完全休養日
3/18 土	3.0	ジム(坂道5℃）	30分	傾斜をつけて走ってみる
3/19 日	12.0	横浜月例記録会	1時間22分	20kの部が中止で、急遽5キロ×2回になる　1回目28分39秒　2回目調子悪しでジョグに切り替え33分20秒
3/20 月	0.0
3/21 火	40.0	LSD 20K×2回	6時間19分	横浜シティウォークにて、20k　2時間50分　2回目　3時間19分
3/22 水	0.0	ウォーキング2kのみ
3/23 木	8.0	ジムにて	1時間20分	疲労抜　スロージョグ
3/24 金	14.0	ジムにてLSD	2時間20分
3/25 土	10.0	近所の川沿い	1時間35分	時速7〜
3/26 日	23.0	大山ピストントレイルラン	6時間30分	心拍145〜155　距離こそ23ｋですが、内容はフルマラソンぽい疲れやと思う
3/27 月	2.0		20分	太腿の筋肉痛が半端じゃないっす
3/28 火	2.0		20分	まだあきませんわ〜フルを走ったようです（走ったことないが）
3/29 水	8.0	ジムにて疲労抜き	80分	筋肉痛がまだ抜けないっす
3/30 木	8.0	ジムにて傾斜付	80分	まずは２度つけて走る　最高５度
3/31 金	8.0	ジム　時速6〜12k	80分	12kの心拍170
走行距離	301.0  km