月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			午前中寒い雨で、午後は買い物してたら、走れなかった。
12/02 土	7.0	早朝多摩湖まで。	1時間10分弱	ゆっくり。最後１ｋｍだけレースペースってどれくらいかな、と走ってみたらキロ５。結構きつくてハーフ持つかは疑問猫。 午前合唱、帰宅後昼ごはん作ってたべて、午後は近所のお姉さんの働くカフェへ。で、夕方に。本日もあっという間。
12/03 日	24.0	所沢シティハーフ完走	1時間42分50秒ネット。	’25-2348-2354-2414-3025(6.0985km)。まんべんなく坂コースだが、14〜5ｋｍ以降激坂×２有。9月から３か月練習して40代最後のレース、無事完走！2012年4月行田（見返したら35分台）ぶりハーフ。復活めざしてばんがります。昨日のペース走一キロよりは速いペース。練習でどうしてできないのかな。 レースパート２は、みっきゅうと親子走２ｋｍ。コミコミで２ｋｍジョギングというかんじ。同じ小学校の子もちらほら。
12/04 月	0.0			みっきゅうダウン。私も若干ダウン。疲れてます。
12/05 火	0.0			みっきゅう発熱。で＊０代突入。
12/06 水	3.0	ちょっとだけ走		*9.1�s、*3.4％＠朝風呂後。＊０代最初の計測。うぐぐ。放置してたらいかんいかん。。＊７台コンスタントを目指して練習再開せねば。 午後学校参観。モナコ、らじお初出演。くっきーーーーー。はっぴばーすでぃで、すき焼き。
12/07 木	0.0			午後、企画準備で学校へ。みっきゅうまだ咳おさまらず。はぴバースディで、ミートローフ。
12/08 金	5.0	早朝八国山	50分	ゆっくり。足首その他固まっている。 終日学校。やっと終わった。
12/09 土	10.0	朝松ヶ丘〜多摩湖往復	１時間５０分位	ゆっっくっくり走ったら、疲労が抜けるかと思ったけど、逆に倍増気味。 昼こもりんM先生。筋肉の状態はいいかんじだけど、代謝が低下していて、疲れが抜けてない模様。腰を中心によく体を温めるようアドバイス蟻。久々ぷち断食。
12/10 日	0.0			あかさたな音楽祭。みっきゅうはでびゅーならず。 卓上ガスコンロ購入。石狩鍋。鍋は未購入でシチュー鍋で代用。
12/11 月	3.0	八国山付近	のったり。	チーズを食べたら元気になった。 午前は拝島。午後牛沼付近へ。俳句教室迎えにぎりぎり間に合った。 今日は、トマト鍋。 M先生伝授の立膝パタパタ体操、効く。立った安定感がいつもと違った。みっ灸風邪咳まだ治らず、明後日持久走大会ちょと無理かも。
12/12 火	6.0	八国山５とミニ走り１	やっと走るってかんじになってきた。	が、足裏内側付近がみしみししているので、明日は練習やめておくつもり。 今日は、モナコ持久走大会応援。
12/13 水	0.0			今日は、みっきゅう持久走大会応援後、いろいろ調達。休日とは大違い。
12/14 木	12.0	椿峰	走ったり歩いたり。	燃焼はしたかんじ。前回ウォーキングになっちゃった近所のMさんと。復路でまたひざ痛再発。もうちょっと短いコース選べばよかった。申し訳ない。 所沢シティまらそんから、約１０日、ようやくすっかりダメージが抜け体が軽い。少し力がついた感触。さらなる飛躍めざそう。
12/15 金	0.0			午前、調達任務完了。夜、もこ先輩とフラメンコ。久々、微妙に記憶が。午前１時過ぎ無事帰宅。
12/16 土	0.0			とても久しぶりに二日酔い。チェイサーの水飲まなかったのが敗因だな。午後は、これも久々の八国山でサッカー木登りなわとびなど。
12/17 日	0.0	高尾〜城山まで。	3時間半〜４時間。	11〜２ｋｍウォーク。子、最後まで音を上げず、楽しく山歩き。体力ついてきたな。 夜は久々餃子。
12/18 月	0.0			りっちな買い物＆らんち。おしりが若干筋肉痛。 夜病院。
12/19 火	5.0	夕八国山脇		重い。ウォーク中のO先生に遭遇。 シマホにGO。材料調達して玄関に傘掛けバーを設置。その他収納用品購入やら、鍋購入予約。やっと夏のお土産が飾れた。 夜は焼き豚。
12/20 水	5.0	早朝八国山		ちょっと走れた。 子病院、明るい兆し。鍋購入。免許更新。夜は世界の果ての通学路。 夜はトマト鍋。
12/21 木	3.0	�@八国山に行きかけ帰った �A調整池で帰った		大変どんよりしたかんじで、走れず。睡眠不足だからかも。昨夜深夜便始まってしまった。
12/22 金	12.0	椿峰往復	1時間16分	山口一キロダッシュ5’40。所沢シティ以後怠けていたら、20日で走力半減以下。いかんいかん。今年もあと一週間、地道にばんがろう。 ごま豆乳鍋。冬休みがはじまってしまった。。。。
12/23 土	5.0	八国山往復	キロ6くらい 家中洋服その他取捨選択。買い物など。	みっきゅうとバトル？
12/24 日	6.0	赤羽月例５ｋｍ	22：44	前半11：34後半11：09。12月初めから練習ができていないので、23分台ならオッケーかなの予想でスタート。１ｋｍまで、２ｋｍの部のモナコ追走。分かれて若干ペースアップ。その後０１５。。さんにコンニチワ。相変わらずピッチ早い。本日は苦しまずゴールまで行けた。SOPはいかん（前回）。 月例子どもたちも気に入った模様。毎月21分台出せるくらいになりたいです。 夜はリコッタチーズのふわふわパンケーキ＆ビーフシチューwithフランスパン。
12/25 月	0.0			サンタプレゼントのキャッチボールしようと空き地に行ったら知らない子と野球遊びになった。夕方鶏一羽丸焼き２時間半。めりーくりくます。
12/26 火	7.0	朝八国山	ゆっくり。	富士山がみえた。 鷺沼整体。
12/27 水	0.0			よしくん来訪。バドミントン、キャッチボールなど。お昼はホットプレートの焼きそば。
12/28 木	0.0			大掃除。キッチン換気扇、窓と網戸をきれいにしました。サッシも雨戸も外して洗いました。手も足も筋肉痛。
12/29 金	0.0			朝はP錬、その後キッチン引き出し整理、シマホに収納箱返品など。午後は、お隣さんから、近くの園芸店３０％オフ情報を得て、100円鉢8個＆200円鉢１つで907円でげと。元気に育つといいな。
12/30 土	0.0			昨日購入した鉢を植え替え。風がなくてぽかぽか陽気だと終わったらバドミントンしようと空き地に行ったが、バドできるほど無風ではなかった。夕飯は鶏団子クリームシチューモナコ作とアップルパイ私作。 夜、1930予約で髪切り、さっぱり。こんな遅い時間になぜか子供２名ついてきて、９時まで漫画読んでいた。 やっと重い腰を上げ年賀状。そうそう、N坂さんに家の気になるところ修理も終了。もりだくさんの一日。
12/31 日	0.0			実家へ。一泊目。紅白全視聴。
走行距離	113.0  km