月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	顔振峠〜黒山三滝ウォーク。		9�`くらい。みっきゅう最後はおんぶ( 一一)。 朝：ミスド、紅茶。昼：キノコ蕎麦。夜：カレースープとパン。
10/02 月	5.0	昼八国山	40分位か？ゆっくり。	昨日の疲れはなく、普通な感じで5ｋｍ。 朝：早焼きパン、チーズ、グラノーラ、ミルクティ。昼：残りカレーごはん、スポドリ、わさびのおかき。
10/03 火	10.0	多摩湖途中まで	70〜75分	久々ストップウォッチで、止め忘れる。気づいたら1時間40分。気候もよかったが、だるおもで10km精いっぱい。 みっきゅう、放課後学校で、楽しそうにひとり壁打ち卓球。
10/04 水	0.0			お休み。夜、半年ぶり外で映画withもなみずき。
10/05 木	19.0	多摩湖一周	2時間5分	前回より10分程短縮。中盤でなんだかもうだめ気分になりそのままラストまで、、だったが、一周走る筋肉はついてきた模様。 朝：焼き立てパン（涼しくなったので昨日から天然酵母メニュー）、紅茶、ヨーグルト、ブルーベリーとグラノラのせ。梨。昼：超久々コンビニ弁当（幕ノ内風）。おやつ：煎餅。夜：アジトマトパスタ、ワカメ春雨もやしサラダ。レンコンとごぼうのオーブン焼き。
10/06 金	0.0			お休み。 20年ぶりくらい？？？ドライヤー新調。 朝：トースト、ミルクティ、梨。昼：あったか冷や麦。夜：かき卵と小松菜冷や麦汁、雑穀米、肉じゃが、切干大根のハリハリ漬け。
10/07 土	0.0			お休み。雨で写生大会中止。家でマシアカサウルスの写生？with画伯。午後P 。夜つばめに苦戦。昨日20時前にダウン、朝まで寝たが、夜またダル眠い。おとといの疲れか。 朝：胡桃レーズンパン、ミルクティ、出来立てリンゴジャム。昼：写生大会配給ホットドッグとコーンスープ。おやつ：ちび鯛焼き。夜：ちくわきゅうりｂｙみっきゅう、白菜と厚揚げの煮浸し、焼き鮭、人参のナムル、ごはん、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁。
10/08 日	0.0			朝頭痛。天覧山＆多峯主山withもみさ。富士山はまだまだ遠い。
10/09 月	2.5	夜リス	20分	朝腹痛。ひーちゃんと羽パタパタジャンプ。
10/10 火	5.0	朝八国山	ゆっくり	暑い。今日もだるい。
10/11 水	0.0			朝頭痛だったモナコ発熱で学校迎え。走ったか忘れた。
10/12 木	12.0	椿峰		モナコ引き続き熱。夕方先生より電話。
10/13 金	0.0			調子悪いけれど何とか学校復活。夕方みっ灸病院。
10/14 土	7.0	多摩湖まで	50分強かな。	運動会延期。何年振り編み物。子らに伝授。
10/15 日	0.0			延期その２。でも児童は授業で登校。箸箱買いにお出かけ。
10/16 月	0.0			むだぎみな振替休日。明日も延期決定。みとん片っぽほぼ完成。みっきゅう手作りマフラーもらう。
10/17 火	19.0	多摩湖一周	1時間47分弱	雨がなかなかやまず、子ども帰宅時間までに爆走。
10/18 水	0.0			晴れて運動会。ぽかぽか天気でよかった。緑軍２位、赤軍４位。今年から小学生２名で観覧も忙しい。昨日の爆走でレース後並みの筋肉痛、って駅弁、親子ラン以外のレースは５年くらい出てないから、ちょっと忘れ気味ですが。小走りもきつかった。直射日光を浴び続けていたら、案の定頭痛。目が弱い。
10/19 木	0.0			雨の中カッパ着て学校へ。暖房なし教室で二時間講座。寒。 みとんかんせい。
10/20 金	0.0			鼻炎？秋の花粉症？くしゃみ鼻水、鼻の中がかゆい。
10/21 土	5.0	松ヶ丘往復	ゆっくり。	午前、休養。午後、期日前投票。夕方、プチジョグ。
10/22 日	0.0			ひいおばあさん、白寿祝いで、愛甲石田へGO、withみっきゅう。 夜、留守番モナコのクッキー試食。 台風なんとか大丈夫だった。
10/23 月	6.0	リス3×２	30分弱ずつ。	台風で学校二時間遅れ開始。みっきゅう、教室でスキップして、顔を机の角にぶつけました。と先生から連絡。そんなんばっか。
10/24 火	9.0	朝、多摩湖途中まで	55分	最初の２，３キロ以外はキロ6弱で、徐々に葦も動いてきた。 午前アサーティブコミュニケーション講座。
10/25 水	0.0			またまた雨です。風邪気味だし走りは休みで。本日は菓子作成。
10/26 木	19.0	多摩湖一周	2時間弱	調子がよくないけれど、週に一回は長距離がんばろうと、一周。体動かないながら、なんとか走った。
10/27 金	0.0			翌日、疲労と高温のミックスに弱い。やっぱり頭痛。鷺沼整体。
10/28 土	0.0			頭痛引きずらず、よかった。合唱送ったとおもったら、みっきゅう体調不良でとんぼ返り。午後から雨。
10/29 日	0.0			雨、飴、雨。
10/30 月	6.0	リス２回（4＋２）	二回目はこぶつき。	四日走らなかったらちょっと不安なので、隙間時間にJOG。今日も体は重い。 ヨガ講習。PTAあともうちょっとで終了。今年はご近所組長、地域連絡員とPTAで三役まとめて回ってきてしまって、気分は重め。
10/31 火	7.0	多摩湖まで往復	1時間弱	昨日のヨガの微妙なポーズで臀部中心に筋肉痛の中。 ポイント。焙煎も関西関東あったとは。
走行距離	131.5  km