月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	4.0	松が丘	30分	月間、8月50キロ９月20キロ？と来たが、やっと気になっていた症状も引いたので、ケアを念入りに１０月は100キロ目標。 *7.6kg,*2.8%。 最近のしげちゃん。積極的に食べる野菜はジャガイモぐらい。ソーセージ大好きでドイツ人。 最近のモナコ。アキレスけん伸ばし運動がお気に入り。とても楽しいらしい。 ごはんまえに急いで。右アキレスけん内側付近今一歩。
10/02 木	5.0	八国山	45分	*7.4kg,*4.6%。 体がまだまだ重い。葦も引き続き今一歩。
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0			休み
10/11 土	4.0	八国山脇	40分くらい	*7.0kg,*4.0%。走らないとやせる！？ ゆっくり
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	13.0  km