月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			新年早々過ぎる体調不良。で昼寝。
1/02 木	4.0	早朝八国山	ゆっくり	重い。
1/03 金	8.0	早朝八国山〜多摩湖	ゆっくり	昨日よりまし。 午前オット従妹とうどんのおばあさん。午後じゅりちゃん。
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0			近所のＳさんの赤ちゃん見に助産院へ。かわいすぎる。昼は水天宮お祭り
1/06 月	6.0	八国山	1時間	ゆっくり。今日も重かった。 初詣水天宮。
1/07 火	0.0			起床時頭痛。そんなことが多い今日この頃。 でも午前中からのんびり八国山ピクニック。風もないのに凧揚げもやってみた。Ｗｉｔｈもなれみ。
1/08 水	20.0	午前多摩湖一周	1時間50分18秒	*9.2kg,*5.5%。体重もだけれどこのぷよぷよの体、大志望をなんとかせねば。。。散歩程度のジョグをたまにじゃ全く減らん。 2940-2651-2516-2831。ラストちょっと落ちたけれど、プチ余裕を心掛けて最後まで。少しは体重減るかな。 久しぶりに走後シップ。
1/09 木	7.0	午後八国山脇など	80分弱	ゆっくりリハビリラン。
1/10 金	0.0			*9.7kg,*4.6%。代謝が悪くなってきてるかんじ。
1/11 土	0.0			四谷。終日頭痛、目の奥が特に痛くて目を開けているのが辛い。
1/12 日	3.0	プチラン	30分	八国山ピクニック、プリキュア凧上げ。風なし。 午後プチラン、頭に響いて全然だめ。
1/13 月	4.0	八国山ウォーク		引き続き頭痛、血行よくして少しは治るかと。久々お灸。癒される。 夕食おかわりにおやつソーセージを所望され怒る母。体調不良で子供もとばっちり、もうしわけなさすぎ。
1/14 火	15.0	多摩湖ショートカット	2時間9分	*8.8kg,*5.1% 4517-4333-4035。ようやく復調モードで走っても頭に響かなくなった。ゆっくりのんびり卵。
1/15 水	12.5	椿峰	1時間7分49秒	*8.5kg,*4.6%。 3013-（緑道705-626）-2404。内１ｋｍダッシュ5’04。
1/16 木	4.0	早朝八国山	50分	ゆっくり。。。
1/17 金	0.0			*8.6kg,*3.7%。
1/18 土	10.0	早朝八国山×２	1時間45分	キロ１０くらいでひたひたと。普通はこうして走っていると血流が回ってきて次第に葦が軽くなってくるのだけれど最後まで体の重さとれず。今日は体調△。 ７，８年ぶりに編み針を動かしてみた。モナコリクエストによる。
1/19 日	6.0	夕八国山	48分	*8.0kg,*4.1%。 ゆっくりだけどＪｏｇというかんじで。
1/20 月	6.0	早朝八国山	57分	ゆっくり。
1/21 火	2.0	調整池まで	25分	*7.8kg,*5.7%。 ラスト200ｍだけ小走り。あとはウォーク。 朝は人生３度目の胃カメラ。鼻から初トライ。鼻血がでた。。。(>_<)
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	6.0	すずめまで	1時間半強か？	卒園間近のモナコと今更初めて幼稚園往復うぉーく。
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0			急遽Ｍ口先生。膝調子悪は、腰張りつまりばらんすの悪さのしわ寄せだったらしい。寒い時期は特に走る前のウォーミングアップや腰を温めてカラはしること、走った後はストレッチをアドバイスされた。曲げたらもわっと地味に痛い感じもすっきり。Ｍ口マジック感謝。
走行距離	113.5  km