月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	8.0	都会ラン	2時間？	楽しく走れました。ありがとうｋｙｏｋｏさん。
12/02 月	6.0	夕八国山	41分47	わりと早めに。といってもキロ６程度。日没寸前
12/03 火	4.0	早朝ご近所うろうろ	41分
12/04 水	8.0	早朝八国山	1時間5分	ゆっくり。
12/05 木	20.0	昼多摩湖一周	1時間50分	5ｋｍ毎（3115‐2651‐2457‐2704）。ちょっとだけ余裕を残すよう心掛けたけどほぼがんばり走。よくがんばった。最初５ｋｍはぷち昼食後で体が昼寝したいといってるかんじでだるくてやめようかと思ったけれど、とりあえず先に進んでみたところ１０ｋｍくらいでようやく体が動くようになりリズムがでてきてビルドアップ。最後のラップは距離が長めなのでペースはアップで終了したと思う。 あらふぃ？
12/06 金	3.5	早朝近所Ｊｏｇ	50分くらい。	歩くより遅く。 せいぶゆうえんち。今年はちゃんとやっていた。もっち誕生日。
12/07 土	0.0			*9.3kg,*5.3%。あじゃぱー。みっきゅう誕生日。 休み。
12/08 日	0.0			20ｋｍ走と連日の祭りでどっと疲労。だるくて横になりたい体のサインのままに、幼稚園休日のモナコとみっきゅうを放置して雑音にめげず昼寝。
12/09 月	0.0			*9.2kg,*5.0%。不調。悪化はしてないけど、回復もしてないかんじ…。寒いけど子と長久寺で電車ごっこ。
12/10 火	0.0			*9.3kg,*5.9%。
12/11 水	7.0	夕航空公園×１	80分	*9.1kg,*5.0%。 ゆっくり。。。ようやく風邪菌がぬけてきたようなかんじで走っていて気持ちよかったが、うちにかえって咳がけぽけぽ。子２名とともにまだすっきりせず、、、。無理せずいこう。
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0			中耳炎気味
12/14 土	0.0			耳鼻科へ。何十年ぶり？。中耳炎なりかけ。
12/15 日	0.0			タコのモナコを見に。
12/16 月	0.0			疲れちゃって幼稚園休み。
12/17 火	12.5	久々椿峰緑道×１		小守前の一走り。異様に体が重い。帰りは少しペースアップ。 やっと耳がなおってきたような。でも咳が長引いています。小守。
12/18 水	0.0
12/19 木	8.0	八国山脇〜多摩湖	1時間8分	*9.5kg,*5.5%。 宇宙卵。今日も異様に重かった。
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	6.0	たしか八国山		一年ぶり？妹宅にてクリスマス会。すずき美味。
12/23 月	0.0
12/24 火	12.0	椿峰だったような。	1時間20分	3611‐緑道（818‐726）‐2735
12/25 水	0.0
12/26 木	6.0	八国山	42分
12/27 金	6.0	八国山	36分	午前は出産間近Ｓさんと久々おしゃべり。午後はモナコのお友達宅訪問。６歳児がいるのになぜそんなにきれいな家なのかしらん。。。
12/28 土	3.0	近所ゆっくり	40分弱	今月はあと３日あるにしても、風邪が抜けず調子が悪かった。ちょこっと走るとぶり返すかんじで。咳は消耗するし２０日過ぎたら幼稚園休みで子供とさらに密着ぐるぐる移しあってるかんじ。 なんと一年半放置してしまっていたカーテンをようやく洗った。もはや洗濯機では無理そうなので必殺手洗い。ばんがった。平和な一日。
12/29 日	20.0	朝多摩湖一回り	2時間4分弱	約キロ６で何とか完走。前回もだけれど、10キロ前後で疲労がきて、もうだめかなと思うけど何故か１２、３ｋｍで復活。あと５ｋｍ走れと言われたら無理だと思うけど。
12/30 月	7.0	早朝八国山	1時間28分	ゆっくり血行促進Ｊｏｇ。 明日で店じまいの近所のお風呂屋さんにモナコとれみお連れて。
12/31 火	0.0			音楽会。モナコと除夜の鐘。
走行距離	137.0  km