月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	6.0	夕八国山	？	*9.7kg,*1.7%。とてもむくんでるかんじ。頭痛。 キロ６くらいで。ラスト１ｋｍくらいで豪雨。滝のように雨水が流れる坂を上って終了。シューズも気持ちいいほどぐっっしょり。
9/02 月	0.0			やすみ
9/03 火	12.0	午前椿峰緑道×１	1時間10分	*8.6kg,*3.5%。現在むくみなしの普通体重はこれくらいかも。 2937-緑道（644-631）-2721。給水３回。９月もまだまだ暑い。山口〜荒幡１ｋｍダッシュ4’31。やっとこ４分台。今日はニューヨークじゃなくて久々アディゼロのせいか、大変久しぶりに好調軽かった。
9/04 水	0.0			やすみ。
9/05 木	7.0	八国山脇×1.5	47分	*8.7kg,*4.2%。二夜寝不足のためかむくみ気味。 後半３ｋｍほどペースあげキロ5’15くらいで。背中も固まっていてこれ精一杯
9/06 金	12.0	椿峰緑道×１　【Ｐ】		*8.4kg,*4.4%。 荒幡ダッシュ4’45／１ｋｍ
9/07 土	0.0
9/08 日	7.0	八国山脇【Ｓ】	1時間くらい
9/09 月	6.0	宇宙行政道路【Ｓ】	50分
9/10 火	0.0	休み
9/11 水	10.0	椿峰入口まで【Ｓ＆Ｐ？】	1時間半	荒幡ダッシュ5’27/１ｋｍ。不調。
9/12 木	20.0	午前多摩湖【Ｐ】	1時間50分43秒	5�q毎（3125‐2617‐2432‐2827）躍動感がない。 鷺沼整体。自律神経が弱ってる、疲れてるね、と指摘あり。
9/13 金	0.0	やすみ		*8.4kg,*2.5%
9/14 土	10.0	早朝八国山【Ｓ】	1時間40分	モッチと椅子ペイント。部屋の雰囲気もちょっと変わった。ベランダ直射日光浴びての作業で夕方ぐったり。
9/15 日	8.0	夕八国山脇【Ｓ】	1時間8分	みどりのどんぐりたくさん。
9/16 月	12.0	夕椿峰緑道×１【Ｐ】	1時間4分	*8.7kg,*2.4%。 2647‐緑道（633‐618）‐2434（荒幡ダッシュ1�q＝4’38）。 疲れ気味スタートだったけどまぁまぁがんばれた。夕焼けとぽっこりうかぶ墨色の雲がきれい。※水天宮方面省略コース
9/17 火	10.0	朝八国山×２【Ｓ】	96分	すこしほぐれた。
9/18 水	7.0	朝八国山＋α【Ｓ】	75分	*8.5kg,*4.1%。 昨日よりはほぐれた。
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	127.0  km