月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			*8.4kg,*2.4%。 夜は駅中カレー＠もはや３回目くらい？
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0			*9.3kg,*3.2%。むくんでいる。だるい。背中と首が異様に凝っていて起きるまで１時間以上かかった。
8/04 日	0.0
8/05 月	8.0	午前八国山×1.5	？	高校陸上部風の人たちがさわやかに練習。ちょっとやる気がでたけど、おしりなどがかたまっていて全然体がうごきません。
8/06 火	0.0			*8.4kg,*3.1%。 鷺沼整体。自律神経失調ぎみ。腎臓弱ってる。など。
8/07 水	8.0	早朝八国山×２	90分	*8.6kg,*4.8%。 走ったり歩いたり。
8/08 木	20.0	午前航空公園×10	1時間45分	最初１周15分、あとは10分前後で。久しぶりにちゃんと練習できてうれしい。しかし、スタート時はできたら１１、２周と思ってたのだけど、甘かった。
8/09 金	5.0	朝八国山	45分	ゆっくりほぐしＪｏｇ スーパーランナーズ、修理され戻ってきた。
8/10 土	6.0	朝八国山	39分	*9.4kg,*1.3%。またむくみぎみ。 内１ｋｍ4’35。久々スピード。一昨日の疲労ちょいあり。右桃裏が張ってて足を前に出しづらく。
8/11 日	12.5	朝椿峰緑道×1	1時間9分弱	恒例山口荒幡一キロダッシュ、、、だが暑さと考え事でダレダレで5’24。これでも汗だらだら息ハーハー。
8/12 月	0.0
8/13 火	8.0	朝八国山×1.5	47分42	内２ｋｍ4’55‐4’28。精一杯。
8/14 水	6.0	朝八国山	40分
8/15 木	0.0			*7.8kg,*3.5%。
8/16 金	25.0	午前多摩湖折り返し	2時間25分	とにかく、へばらず完走を目標に。
8/17 土	2.0	早朝近所ウォーク	20分ちょい
8/18 日	6.0	夕八国山	40分	いつもよりちょっと短め。足は元気だけれど体がついていかないかんじ。
8/19 月	13.0	朝椿峰緑道×１	1時間13分	3529-659-636-2416（山口〜荒幡富士１ｋｍダッシュ4’52。ぎりぎり５分切り。）
8/20 火	0.0			*9.2kg,*4.4%。
8/21 水	6.0	朝八国山	40分	*9.4kg,*4.6%. 一昨日のダッシュで？？？まさかの筋肉痛＠昨日から階段下りが若干ぎこちない。
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0			下準備なし速攻バースデー。おめでとう。。次のケーキは４か月後。
8/24 土	6.0	夕八国山	40分	暮れかかった八国山を。 昼は妹＆琴ちゃんがちびちびと遊んでくれた。
8/25 日	0.0
8/26 月	10.0	朝八国山〜多摩湖	1時間3分半	４，５日前から背中首の凝りが背中全体→腰→お尻へと広がり、後ろ全体が四六時中痛くて、全く走りこんでもいないのに走りも辛い状態。
8/27 火	0.0			小守Ｍ口先生。脳天鍼。
8/28 水	8.0	夕八国山	1時間2分	ゆっくり、バランスはよいかんじ。
8/29 木	12.0	多摩湖の淵まで	1時間25分弱	不調。
8/30 金	20.0	多摩湖	1時間54分	三度目の正直やっと長距離走れた。暑くて給水4回、1Ｌ以上飲んだ。 5ｋｍ毎（3235‐2825‐2320‐2939）。10〜15、そんなに必死に走った覚えもないのにこんなに早く走れていて、どこかで間違えて時計とめてたに違いない。多分誤測定。
8/31 土	0.0			妹一家が遊びに来てくれた。８人そろうのは一年ぶりくらいか？
走行距離	181.5  km