月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	0.0
5/03 金	0.0
5/04 土	6.0	八国山	？	6日ぶりラン。
5/05 日	15.0	多摩湖近道	1時間半	途中まで好調。中盤給水したら横腹痛でペースダウン。
5/06 月	0.0			もっちが四日ぶりに帰ってきた。なんだか大きくなっててまぶしかった。
5/07 火	6.0	早朝八国山	？	さわやかに。
5/08 水	6.0	午後八国山	43分	*8.3kg,*5.0%。体脂肪を燃焼せねば。。 足は軽いのだがねむだるぎみで体思うように動かず。後半ちょっとよし。
5/09 木	0.0
5/10 金	8.0	夕八国山×1.5	1時間弱	キロ6分半→６分くらいで。
5/11 土	3.0	早朝八国山	25分くらい。	足の調子はよいかんじ。*8.0kg,*4.8%＠走後
5/12 日	0.0			激疲労で朝まったくだめ、、やっとこ８時起床。終日頭痛
5/13 月	6.0	夕八国山	ゆっくり	*9.7kg,*4.3%。二日で約二キロ象っていったい。１０時間寝たおして頭痛は去ったが、つかれでむくんでいる模様。それほど暴飲暴食した覚えなし。 しか走れず。後半汗かき少し気持ちよく。
5/14 火	0.0			*9.2kg,*3.0%。明日は走れるかしらん。。。
5/15 水	6.0	夕八国山	？	*8.9kg,*3.7%。
5/16 木	8.0	昼前八国山×1.5	？	走力がまったく前進してないかんじ。たまには２時間くらい走らないとだめっぽい。
5/17 金	20.0	午前多摩湖	2時間4分	3458‐3141‐2720‐3009 というわけで久しぶりに２０ｋｍ走ってみた。ふらふらとまではいかなかったが、出だしから最終まで重め。
5/18 土	0.0			おやすみ
5/19 日	0.0			おやすみ
5/20 月	13.0	早朝椿峰水天宮経由緑道×１	1時間17分	3414‐（緑道706‐621）‐2927）２晩連続睡眠が非常に浅いうえに時間も３，４時間で無理かと思ったけれどなぜか好調な走り。
5/21 火	6.0	夕八国山	？
5/22 水	0.0
5/23 木	8.0	午前八国山×1.5	56分	*8.0kg,*5.2%。夜中は浅くて止まらない咳で起きてしまい怪しい体調。体が重く頭痛がして6時目覚ましでまったく体動かず気づいたら7時半過ぎていた。。。汗。 ラスト２ｋｍ5’06-4’47。気持ちよく走れたが、本日現在これが精一杯。
5/24 金	0.0
5/25 土	15.0	朝、鳩峰公園経由椿峰緑道×2	1時間28分	3133‐（緑道729‐4632‐710‐645）‐2744、山口〜荒幡１ｋｍ＝5’15ｏｒｚ。せめて5分切りキープ目標。
5/26 日	0.0			やすみ
5/27 月	0.0			じかんなし
5/28 火	10.0	八国山		*8.2kg,*4.1%。
5/29 水	10.0	八国山
5/30 木	0.0	やすみ
5/31 金	20.0	夕多摩湖	1時間56分	*8.6kg,*3.7% 3214‐2745‐2609‐3018。約五キロ毎。久しぶりの長距離。おしりの下あたりが乳酸たまってるような筋肉痛なような、疲労の塊のようなで、足全体がだるいわけではないのだけれど、動いてこないかんじ。だけど、最後までばてはせず、なんとか完走。
走行距離	166.0  km